Vi tar en titt på Storbritannias mest ikoniske syklist og ser hva vi kan lære av Le Gent
Sir Bradley Wiggins, hyllet som en av de beste syklistene noensinne, har inspirert en generasjon til å sette seg på sykkelen. Mannen som er kjærlig kjent som Wiggo, er Storbritannias mest dekorerte olympier for bane- og landeveisarrangementer. Han var den første briten som vant Le Tour tilbake i 2012, et år som også fikk ham til å vinne gull ved OL i London, BBC Sports Personality of the Year og en ridder for hans tjenester til sport. Siden den gang har han brutt den legendariske timerekorden, dannet sitt eget lag, vunnet nok et bane-VM og tatt nok et gull i Rio. Berømt for sin allsidighet, det er mye å lære av folkets favoritt, annet enn hvordan man dyrker et ypperlig par fårekoteletter!
Perfekter teknikken din
Hva? Hvis det er én ting Wiggo har blitt kjent for, så er det å holde seg til de fineste punktene. "Jeg tenker alltid på pedalslag og plassering på sykkelen," fort alte han oss. Å evaluere turene dine og være kritisk kan gi deg veier til forbedringer som Wiggo forklarte. «Jeg prøver alltid å gjenskape den best mulige kjøreposisjonen når jeg er på tur.
Hvordan? Ved å jobbe med pedaling kan du produsere en sterkere rotasjon ved høyere tråkkfrekvenser som til slutt får deg til å gå raskere. For å forbedre det, unngå de høyere girene og konsentrer deg om å tråkke jevnt og raskt i et lavere gir. Du tror kanskje du går tregere i starten, men på lang sikt vil du sykle raskere og lenger. Gå lett i åsene også, for å perfeksjonere dette tar tid
Ta en øl
Hva? Etter sin vinnerkampanje i Tour de France i 2012, gikk Wiggo rundt og samlet inn og drakk 365 varianter av belgisk øl, og ble angivelig en slags 12-liter om dagen fyr.«Jeg kjedet meg rett og slett og visste ikke hva jeg skulle gjøre», sa han i et intervju i 2012. Som tilfellet er med mange idrettsutøvere, kommer en antiklimaktisk pause etter deres største prestasjoner.
Hvordan? Wiggos drikking kan ha vært litt OTT, men øl med måte er OK. En australsk forskningsartikkel publisert i International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism fant at «adapted ale» – med alkoholinnholdet senket til 2,3 % og elektrolytter tilsatt – kunne fungere som en sportsdrikk.
Planlegg fremover
Hva? Gjennom hele karrieren har gutten fra Belgia alltid hatt en forkjærlighet for baneracing og landeveisracing, men som mange syklister finner ut, er det ekstremt vanskelig å være god. på begge samtidig. «Jeg hadde bestemt meg som gutt at jeg ville bli olympisk mester, og litt over et tiår senere [etter lekene i Athen i 2004] hadde jeg oppnådd det. Jeg hadde fire olympiske medaljer, sa han. Denne livslange ambisjonen ble oppnådd gjennom år med planlegging, og selv etter hans første seier i 2004, justerte Wiggo planene sine tilsvarende for å fokusere på andre mål han hadde i sikte, inkludert verdensmesterskapet på banen og å takle Tour de France.
Hvordan? For mange av oss er det vanskelig å planlegge ferien, enn si sykkelkalenderen vår, men hvis du har en stor begivenhet kommer du takknemlig kommer løpsdagen. Det er best å jobbe bakover fra arrangementet, og la det være en uke til å trappe ned før den store dagen. Før den siste uken, vil du ha et treningsprogram som har bygget opp kondisjonen din i klarhet for arrangementet. British Cycling har guider fra 25-ukers nybegynnerplaner helt opp til modulære avanserte treningsprogrammer, som du kan laste ned gratis på britishcycling.org.uk.
Du er så ung som du føler deg
Hva? I en alder av 36 er ikke Wiggins akkurat gammel, men atletisk sett er han heller ikke ung. Imidlertid viste briten i år at alder ikke betyr noe. «Det er litt liv igjen i meg ennå, og jeg har fire eller fem måneder til på å bli litt bedre», sa han etterpå.
How? En studie fra 2015 ved King's College London, som undersøkte en gruppe erfarne syklister i alderen 55 til 79 år, fant at de viste betydelig færre tegn på aldring sammenlignet med ikke- syklister. Dette kan være et stort sprang fra en alder av 36, men sykling er en av få idretter folk kan drive med til 80-årene.
Få verdens raskeste kjede
Hva? Mens Wiggo og Muc-Off forberedte sitt timerekordbud, gikk Wiggo og Muc-Off sammen for å skape verdens raskeste kjede. Som sies å ha kostet £6 000 å utvikle, ble standard Shimano Dura-Ace-kjeden satt gjennom et strengt hastighetsutviklingsprogram som så siste seks av 30 valgt gjennom et "hastighetsgradert" system. Alex Trimnell, administrerende direktør i Muc-Off, sa til oss: "Det vi egentlig kom opp med er den raskeste kjeden som noen gang er laget."
How? Etter Wiggos Hour-rekordsuksess visste Muc-Off at det hadde gjort noe spesielt og har siden åpnet opp «Nano Chain» for massekonsum. Til £135 er det en av de dyreste kjedene der ute, men hvis du ønsker å få alt fra sykkelen din vil dette gi deg strømbesparelser på opptil 6 watt.
