Hvordan finne mer tid til å sykle

Innholdsfortegnelse:

Hvordan finne mer tid til å sykle
Hvordan finne mer tid til å sykle

Video: Hvordan finne mer tid til å sykle

Video: Hvordan finne mer tid til å sykle
Video: 7 Easy Ways To Improve Your Time Trial Performance 2024, Mars
Anonim

Åtte strategier for å sikre at du og sykkelen din kan henge mer ut – uten å forsømme andre deler av livet ditt

Familie, jobb, shopping Facebook, Twitter, smarttelefoner, nettbrett, forretningsmøter, sosiale forpliktelser, hundrevis av kanaler på TV-skjermen - det moderne livet er komplekst og travelt med en uendelig sus av ting som krever din tid. Ikke rart at en av de vanligste syklistene er at de sliter med å finne tid til å sykle. Så hvordan kan du sjonglere den hektiske timeplanen din for å sørge for at du får litt s altid mens du ikke forsømmer partneren/barna/karrieren din? Her ser vi på noen utprøvde strategier…

Lag en liste

Bilde
Bilde

Hva? Du er allerede superstresset, og vi ber deg legge til en ny oppgave til arbeidsmengden din? Det er OK, denne jobben kommer ikke til å ta for lang tid, og på slutten av den kommer du til å ha en liste som vil hjelpe deg med å rydde opp i livet ditt. Greit, så skaff deg et stykke papir og en penn, og skriv ned alt du regelmessig gjør i løpet av en uke. Alt. Så det er daglig pendling, skoleløpet, gå ut med kamerater, overtid på jobb osv. Gå gjennom en typisk uke metodisk i hodet og noter ned mye. Når du har gjort det, kryss ut alt som ikke er viktig. Du ser at nøkkelen til effektiv tidsstyring ikke er å finne ut hvordan du kan presse mer inn i den travle hverdagen din, men hvordan du best kan frigjøre den, og det betyr at du får oversikt over det som ikke er nødvendig.

Ta ansvar for timeplanen din

I tillegg til å kutte ned på ting som brenner tid, må du også forplikte deg til tingene du har bestemt deg for å holde deg til – med andre ord, ta ansvar for det som er igjen på timeplanen din. Så, ikke lenger stønn over at du ikke finner tid til å sykle på grunn av barna eller et forretningsprosjekt. Hvis du har brukt en viss tid på personlige forhold eller arbeid (og hvis du ikke vil ende opp ensom eller blakk, anbefaler vi at du gjør det!), innse at dette er dine valg. Ta ansvar for dem, for inntil du tar vanskelige valg om hva du skal forplikte deg til og hva du skal la gli, vil du alltid være en slave av timeplanen din i stedet for herre over den.

Pendler med sykkel

Ja, vi vet at du kjøpte den vakre landeveissykkelen for nedetiden, men hvorfor ikke gjøre pendlingen til en del av den nedetiden? Å bruke offentlig transport i Storbritannia – spesielt i de store byene – kan være enormt stressende og for noen mennesker den verste delen av arbeidsdagen. Tenk på pendlingen din som en bonuss altid, og når du er på vei tilbake – hvis du fortsatt har beina til det – hvorfor ikke inkludere noen ekstra kilometer med et sted du elsker å sykle lok alt før du drar hjem?

Finn riktig tidspunkt å sykle

Bilde
Bilde

Når det gjelder å finne mer tid til å sykle, er det også verdt å finne ut når det er best for deg å sykle. I hovedsak er dette når du vet at du trygt kan slå av telefonen, komme i sonen og ikke bekymre deg for potensielle avbrudd eller distraksjoner. Å komme seg ut først om morgenen fungerer for mange syklister. Livet er ganske fredelig klokken 06.00. Det meste av verden slumrer fortsatt og veiene er også stort sett fri for trafikk og forurensning. Faktisk, når været er riktig, er det få finere måter å starte dagen på. Det som stopper de fleste syklister fra å gjøre det, er å komme seg litt ut av sengen, men det kan du bøte på ved å forberede rideklærne kvelden før og plassere dem der du kan se dem når du våkner. Forbered også bidonene dine og ha dem i kjøleskapet klare til bruk.

Vær bedre forberedt

Sørg for at en del av tiden du bruker på sykling, brukes på vedlikehold av sykkelen. Hvis sykkelen din er i god stand, vil setetiden din være nettopp det – ikke tukling-i-garasjen-mens-sykkelvennene dine drar avgårde uten tid. Hvis du har syklet under dårlige forhold, sørg for at du rengjør og smører kjedet når du kommer inn. Hvis du har hatt en flat, bytt ut den ekstra slangen og CO2-patronen hvis du har brukt en. Hold også sykkelklærne rene og oppbevart sammen på samme sted når du har vasket det. På den måten blir det ikke rotet rundt på jakt etter tapte solskinn eller sokker når du skal være ute og nyte veien!

Lunchtime riding

En annen tydelig fordel med å pendle til jobb er at du har turen med deg hvis du skulle ha lyst til å ta en rask tur i lunsjen. Hvis du jobber i en by eller storby, ta turen til den lokale parken og ta et par runder. Alternativt, hvis du er i en mer forstads- eller landlig setting, tren en 15 km sløyfe (bruk Strava for å finne populære veier i området – disse vil tilby den beste ridningen). Du vil føle deg uthvilt, lykkeligere og sjefen din vil elske deg fordi produktiviteten din vil øke som et biprodukt. Og ikke svett hvis arbeidet ditt ikke har dusjfasiliteter – Muc-Offs tørrdusj (£5 for 200 ml) vil hjelpe deg med å holde deg kontorvennlig resten av ettermiddagen.

Gå inn for en digital detox

Bilde
Bilde

Husker du alle distraksjonene vi nevnte i starten av denne funksjonen – smarttelefonen din, sosiale medier, alle de TV-kanalene du kan surfe på? Vel, du vil bli sjokkert over hvor mye de kan spise i tiden din uten at du engang er klar over det. Så prøv å gå inn for en digital detox – dvs. å bruke litt tid borte fra e-poster, bloggsider, Twitter-feeder, Facebook-sider, Google-søk, Snapchat-samtaler og Instagram-kontoer. En studie utført i fjor tok en gruppe ut i den marokkanske ørkenen i fire dager og fratok dem smarttelefonene sine. Nevroforskerne som observerte dem bemerket at alle forsøkspersonene hadde fordel av forbedret hukommelse, mer effektiv søvn samt økte motivasjonsnivåer. Vi foreslår ikke at du trenger å gå og bo i en ørken, men det er klart at en og annen digital detox er bra for velvære, i tillegg til å frigjøre mange bortkastede timer. Så prøv det en helg og se hvordan det føles.

Få mest mulig ut av helgene

Selvfølgelig bruker de fleste syklister helgene sine til å kjøre den store syklingen, men det er også den tiden de får se mesteparten av partneren eller familien. Så hvordan sjonglerer du begge deler? Igjen, morgener er flotte for å få litt s altid. Gi avkall på fredagskveldens drinkrituale etter jobb, og du vil være i form til å gå på veien klokken 07.00 på en lørdag morgen. Få to strålende timer inn, og du vil være tilbake i dekar med tid til å kjøre barna til hvilken som helst bursdagsfest eller lekegruppe de er registrert for. Helger er også hvor det å ha kontroll over timeplanen din vil gjøre underverker. Hvis du planlegger og forplikter deg til å tilbringe en viss tid med familien din, kan du planlegge i tide for å sykle, noe som ikke er i konflikt med det. Tid som du deretter kan nyte uten noen irriterende følelser som er at du svikter dine kjære. Du kan til og med gjøre en av helgeturene dine til en familieaffære. Den viktige restitusjonsturen din, for eksempel, kan lett være en som gjøres med hele familien på slep.

Anbefalt: