Denne måneden studerer våre venner på Cyclist tråkkferdigheten til en av Frankrikes beste unge sykkelmuligheter
De siste 31 årene har Tour de France blitt vunnet av mange land – men dessverre ikke av vertsnasjonen.
Helt siden den store Bernard ‘The Badger’ Hinault vant den i 1985, har franske ryttere kommet til kort. En fersk høst av talentfulle unge franskmenn truer imidlertid med å endre alt dette, og blant dem er Romain Bardet.
Til tross for at han bare har vært profesjonell i fire år, har 26-åringen allerede gjennomført to Tours – i 2015 og 2016 – og syklet spesielt imponerende i de mer fjellrike etappene i begge løpene.
Faktisk ga hans angripende racingstil ham konkurranseprisen under hans første Tour noensinne. Dette kan bare være starten, ettersom Bardet er tippet av mange til å bli en fremtidig vinner av den hellige gule trøya.
Faktafil
Navn: Romain Bardet
Alder: 26
Bor: Brioude, Frankrike
Ryttertype: Klatrer
Professional Team: AG2R La Mondiale
Palmarés: Totalvinner Tour de L’Ain 2013; trinn 5 vinner Critérium du Dauphané 2015, trinn 18 vinner Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; Etappe 19 vinner Tour de France 2016; andre sammenlagt Tour de France 2016; andre sammenlagt Tour de Oman 2016, andre sammenlagt Critérium du Dauphané 2016, andre i Giro dell’Emilia 2016
Bli sint
Hva? I 2015 viste Bardet sitt potensiale etter å ha stormet til sin første Tour de France-etappeseier noensinne i et våg alt soloangrep. Etter å ha slått bro over en utbrytergruppe var han fast bestemt på å best mulig sin forrige tredjeplass og syklet inn på toppen alene. Etter å ha gått glipp av sin første etappeseier noen dager før, brukte Bardet skuffelsen sin til å anspore ham. "Å miste den scenen frustrerte meg," avslørte han. «Å være sint hjalp meg å vinne i dag.»
Hvordan? Veiraseri er uunngåelig noen ganger, men i stedet for å miste handlingen, bruk energien til å drive turen. Idrettspsykologer kaller dette 'Instrumentell Aggresjon'. Tanken er at ved å kontrollere sinnet ditt kan du bruke det til å være mer selvsikker. Du gjør dette ved å etablere positive mål som å slå en motstander (i et løp – ikke over hodet med en banepumpe!) og bruke psykologiske ferdigheter for å nå disse målene. Visualisering, for eksempel, får deg til å lage en serie bilder i tankene dine av at du når målet ditt. Positiv selvsnakk, i mellomtiden, ser at du opprettholder en positiv indre dialog ved å forvise alle negative ord og uttrykk.
Bruk data, men lev ikke etter det
Hva? Team Skys dominans har vist at tallknusing av dataene dine kan hjelpe med marginale gevinster. Men for mange proffer dreper denne kliniske tilnærmingen følelsen og livskraften ved sykling. Bardet bruker det beste fra to verdener. Han sier: 'Det er viktig for meg i trening å ha en vitenskapelig tilnærming, med håndgripelige tall, for å måle ting som progresjon. Men så, i løpet, er det viktig å jobbe annerledes. Det er som en musiker. De øver på skalaene sine hjemme, men under en forestilling bruker de inspirasjonen og ideene deres for å realisere arbeidet de har gjort.’
Hvordan? Når du trener er det flott å se på tallene, men når det kommer til å sykle i et løp eller tidsbestemt begivenhet, er det noen ganger bedre å bare kjenne på det. Etter å ha vunnet etappe 19 i fjorårets Tour de France, la Bardet det ned til "Vélo à l'instinct". Det er den typen ridning du ønsker å drive med. Jeg jager ikke bare tall, jeg jager følelsen, følelsen av de beste dagene, ' Så selv om trening etter tallene åpenbart er en fin måte å forbedre seg på, så er det å huske grunnen til at du satte deg på en sykkel i første plass. Å ri for den rene glede hjelper tydeligvis også ytelsen.
Få en ny sykkel
Hva? Etter at Focus droppet sponsingen av Bardets team AG2R La Mondiale, oppsøkte det franske antrekket noe litt annerledes og slo seg på den britiske produsenten Factor. Brit-sykkelprodusentene har skapt det de kaller et "unik Twin Vane split down tube" som ser at det vanlige singular down tube deles inn i to parallelle rør for å øke aerodynamisk effektivitet. "Jeg følte meg vel, og gevinsten er virkelig åpenbar," sier Bardet om sin nye sykkel. Støttet av BF1 systems, et ingeniørselskap som har jobbet for slike som Ferrari og Maserati, tilbyr Factor absolutt noe annet – se opp for Factor One-S i 2017-løpene.
Hvordan? Hvert år produserer et større utvalg av innovasjon innen sykkelteknologi. I stedet for å holde seg til den samme gamle slangen, bør du vurdere å utforske alternativene. Hvis Factor One-S som den Bardet kjører på er utenfor din prisklasse (ikke forvent endring fra £9k), bør du vurdere noe som Ribble Aero 883 som også har en innovativ ramme som er bygget for hastighet. Prisene starter på mer oppnåelige £1 499. Se ribblecycles.co.uk for detaljer.
Arbeid med svakhetene dine
Hva? Å være en fantastisk klatrer og en målbevisst rytter vil bare få Bardet så langt. En ting han fortsatt trenger å perfeksjonere hvis han skal bli en av sportens store, er tidskjøringen hans. Franskmannen fikk nylig hjelp av antidoping-advokaten og tidligere TT-spesialist David Millar, og erklærte: «David var en stor referanse på tempokjøring i løpet av sin karriere, og det vil hjelpe meg å forbedre ferdighetene mine i den spesielle disiplinen.» Etter å ha jobbet med Bardet, spøkte Millar, 'Tidsprøver er ikke noe han elsker like mye som meg, men han er alltid forberedt på å legge ned det harde arbeidet! «
Hvordan? Noen ganger er den beste måten å bekjempe svakhetene dine å kjempe mot dem. Vi spurte vår fastboende sykkeltrener Pav Bryan om hans tanker om emnet, og han sa til oss: 'Hvis du ønsker å forbedre deg som syklist, jobb med de tingene du ikke er god til - ikke bare gjør de tingene du utmerker deg på. Hvis du hater å klatre i bakker, så gå og klatre opp bakker!’
Aldri slutt å lære
Hva? I tillegg til å være en Tour de France-deltaker, har Bardet også nylig mottatt et doktorgradsdiplom i ledelse fra Grenoble School of Management, som han studerte for i fritiden hans. Kursveiledere lot Bardet gjøre mye av kurset sitt borte fra høgskolen slik at han kunne fortsette å reise verden rundt og vinne løp. Ikke bare har det å studere for kvalifikasjonen gitt Bardet alternativer dersom denne sykkelsykkelen ikke skulle fungere for ham, men det har også gitt ham et sunt alternativt psykologisk utløp. "Studiene mine ga meg en viss avstand fra sporten min og gjorde at jeg kunne nyte den mer," avslørte han. «De hjalp meg også virkelig å se annerledes på sykling, og ga meg en mye mer lineær tilnærming til sporten.»
Hvordan? Å stimulere sinnet fra sykkelen gir fordeler. Å bruke for mye tid gjentatte ganger på å gjøre det samme kan føre til overtrening – en tretthet av både kropp og sinn. Det resulterer i en slags sløv ennui som kan vare i flere måneder. Så bland ting for både sinnet og kroppen din. Lær et fremmedspråk, et musikkinstrument eller meld deg på kveldskurset du har lovet å unne deg.
Spill en annen sport
Hva? Fra å gå på ski i alpene til å være flink til å gjøre keepy uppies, til å makulere stier på terrengsykkelen, Bardet er litt av en allround-atlet takket være hans konkurransemessige natur. En spesiell favoritt for ham er langrenn utenom sesongen. "Det sier seg selv at det er veldig bra for fysisk form, og den store fordelen er mobiliseringen av alle muskelkjedene som er nødvendige for god holdning på sykkelen," avslørte han. «Etter min mening er det en av de beste idrettene for å forberede seg fysisk på [sykkelsesongen] som kommer.»
Hvordan? OK, så vi er kanskje ikke alle så heldige å bo nærme nok snøfelt til å gjøre langrenn til et vanlig trenings alternativ, men ideen om å blande den står fortsatt. Som Bardet avslørte: 'Jeg berører mange forskjellige idretter i løpet av vinteren. «Ski, selvfølgelig, men også fotball, svømming og kroppsbygging.» Langrenn, stavgang eller bruk av langrenner i et treningsstudio, kan alle bidra til å bygge utholdenhet, samtidig som de forbedrer overkroppsstyrken – noe som sjelden blir noe av. ut hvis du hele tiden er i salen. Denne svingen forbedrer kjernestyrken som er avgjørende for bedre balanse og sykkelhåndteringsferdigheter.
