Rid like the proffene: Adam Yates

Innholdsfortegnelse:

Rid like the proffene: Adam Yates
Rid like the proffene: Adam Yates

Video: Rid like the proffene: Adam Yates

Video: Rid like the proffene: Adam Yates
Video: CALIFORNIA - Santa Monica & Venice | Los Angeles travel vlog 2 2024, Mars
Anonim

Vi la fjorårets vinner av Tour de France hvit trøye under lupen for å se hva som gjør ham til en stigende stjerne

Navn: Adam Yates

Kallenavn: The Shadow

Alder: 24

Bor: Girona, Spania

Ryttertype: Climber

Profesjonelle team: 2013 CC Etupes; 2014 – Orica-Scott

Palmares: Tour de France: 2 etappeseire (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olympic Road Race 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Nieuwsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Tour of Belgium 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Vuelta a Espana poengtrøye 2008

Tour de France 2016: 4. sammenlagt og beste unge rytter; Tour of Turkey 2014, vinner sammenlagt; Clasica de San Sebastián 2015; Tour of Alberta 2015, 2. tot alt; Tour de Yorkshire 2016, 4. sammenlagt

---

Denne måneden ser vi på den Bury-fødte proff Adam Yates, som lyste opp fjorårets Tour de France, og ble den første briten noensinne til å vinne den hvite trøya for beste unge rytter etter å ha endt på fjerdeplass sammenlagt.

Fortsatt bare 24, mannen kjent som "The Shadow" gjentok nesten bragden på forrige måneds Giro d'Italia, og tapte i kampen om den hvite trøyen til Bob Jungels med ett minutt på en niende plass sammenlagt.

Opmerksomheten vil skifte til tvillingbror Simon i neste måneds Tour de France, men la oss foreløpig fokusere på Adam og hva vi kan lære av et av Storbritannias flinkeste sykkeltalenter…

Finn en spesialitet

HVA? Yates er kjent for sine klatreferdigheter og med god grunn også, som han har vist gjentatte ganger at han kan holde tritt med de beste i bransjen. Han var imidlertid ikke alltid en klatrer.

‘For mange år siden spesialiserte jeg meg egentlig ikke i noe, men (i 2016) trente jeg virkelig for det, og jeg antar at det viser seg. Klatring er det jeg er best på, innrømmet han.

Arbeidet hans har absolutt gitt resultater, og har bidratt til å gjøre Team Orica-Scott fra et sprinttungt lag til en mer allsidig utfordrer.

HVORDAN? Hvis du er en kraftigere rytter eller en fjærvektssykkel, er du halvveis i å finne din egen spesialitet. Enten du virkelig ønsker å spikere teknikk for sprint, klatring eller bare utholdenhet, lønner det seg å trene.

I Yates’ tilfelle jobbet briten spesifikt med kraft-til-vekt-forholdet sitt og så på å gå ned i vekt der det var mulig. Vi kan ikke alle ha dedikerte team som hjelper oss å perfeksjonere spesialitetene våre, men finne det som fungerer for deg.

Hvis du vil sprinte raskere, arbeid med maksimal effekt. Hvis du vil sykle raskere over en lengre periode, finjuster din funksjonelle terskelkraft. Hvis du vil bli en bedre klatrer, må du gå ned noen kilo.

Gå til Girona

HVA? Nordvest-gutten har tilbrakt mye tid på kontinentet, og drev med sitt fag i Frankrike som ung rytter før han flyttet til Girona med sine Orica-Scott-lagkamerater.

‘Mange proffer bor der, forklarer han. «Det viktigste er været fordi det alltid er rundt 20 grader hele året, så det gjør trening mye lettere ment alt. Det er mange kjente stigninger med lange, bratte veier, som Rocacorba. Og på roligere dager kan du gå til stranden hvis du vil. Det er et flott oppsett.’

HVORDAN? Å flytte til Girona bare for å henge med stjernene er litt ekstremt, men den katalanske byen er fullt rustet for sykkelferier og har til og med sin egen sykkelfestival.

Girona Cycling Festival arrangerer alt fra et nattlig Crit-løp gjennom de brosteinsbelagte gatene i gamlebyen til en fullverdig gran fondo.

Starter på €75 for inngang til Gran fondo, helt opp til €500 for Gold Package, som også inkluderer sportsmassasje, tilgang til VIP-teltet og til og med treningstips fra noen av proffene som bor der.

Selv om du kanskje ikke er en proff, kan du absolutt oppføre deg som en for en kort stund i det minste. Det ukelange arrangementet finner sted i juni. Se gironagranfondo.com for mer informasjon.

Smør kjeden din

HVA? Yates sin sykkel blir tatt vare på av et team med mekanikere som vil se etter å forbedre sykkelens ytelse for å gi syklisten sin fordel. Et eksempel på dette er hvordan de smører sykkelkjedene hans.

I ethvert bilde av Yates' foretrukne Scott Addict, vil du legge merke til en stor mengde fett på sykkelkjedet. Orica-Scott mekanikere er kjent for å smøre kjedet med olje og deretter kjøre toget gjennom den fettdekkede håndflaten deres – øke mengden som brukes hvis været skal bli vått.

HVORDAN? En svært smurt kjede vil hjelpe den til å løpe jevnere, men det kan også være vondt å rengjøre. Imidlertid er det mange smøremidler på markedet som kan gi lignende resultater, men med mindre rot.

En av favorittene våre er Finish Lines Ceramic Wet Lube. Den fungerer som en vanlig våt glidemiddel før den tørker og danner en vokslignende forsegling langs hele kjeden, og beskytter den mot vann og grus.

Beat the pain

HVA? Å sykle i en Grand Tour har en del smerte, enten det er vondt i åsene eller forferdelige krasj. Yates takler denne smerten ved å ignorere den.

‘Når du løper, prøver du å ikke tenke så mye på smerten eller lidelsen i det hele tatt. Du tenker bare på å presse på, eller hva du må gjøre for å fortsette.

‘Faktisk, hvis du tenker for mye, vil du ende opp med å si: hold ut, hva gjør jeg her? Det er best å tenke på stort sett alt annet enn hvor mye du har det vondt.’

HVORDAN? Vi har alle vært der når du er halvveis i en tur, har det vondt og det er en lang vei å gå. Yates’ råd antyder bruken av distraksjonsteknikker brukt av sportspsykologer.

Dette fungerer ved å bevisst fokusere oppmerksomheten bort fra negative tanker til positive. En enkel måte å holde tankene borte fra det vonde på en gruppetur er å fortsette å snakke med vennene dine.

Pace yourself

HVA? I fjorårets Tour de France stjal Yates showet med sin imponerende prestasjon i den hvite trøya. Hans klatreevner og taktiske kjennskap førte til at han klatret så høyt som tredje i totalstillingen på et tidspunkt før han fullførte løpet på en fortsatt enormt imponerende fjerdeplass.

Hans talent har lenge vært tydelig å se, men prestasjonen hans var like mye på grunn av hans kunnskapsrike ridning. Vanligvis blir han sett på lur bak i gruppen, en taktikk han gjentok på forrige måneds Giro og som har gitt ham kallenavnet «The Shadow».

HVORDAN? På en sporty eller til og med en lang tur med venner er det viktig å være klar over hva du har i tanken. Hvis en medrytter suser ut i det fjerne, ikke vær redd for å lene deg tilbake og holde ditt eget tempo.

Noen ganger lar vi konkurransefortrinnet ta overhånd, og skygger for dømmekraften vår, og før vi vet ordet av det har vi blåst opp og forsøkt å holde tritt med ryttere som kanskje er sterkere eller rett og slett mindre disiplinerte enn oss.

Yates vet hvor viktig det er å ikke bli dratt inn i bortkastede visninger av brystslag. Hold øye med hovedmålet og spør deg om det å jage etter noen når de slår seg av virkelig vil hjelpe deg i det lange løp.

Få den riktige sykkelen

HVA? Et foretrukket valg for mange av Orica-Scott-rytterne er teamets aero-sykkel, Scott Foil. Imidlertid har Yates, som en klatrer i hjertet, alltid foretrukket å gå med det amerikanske firmaets superlette Addict.

HVORDAN? Selv om vi alltid blir fort alt at jo mer aero en sykkel er, jo bedre vil den yte, sannheten er at du best investerer i en sykkel som passer dine behov.

Aero-sykler har for eksempel en mye mer aggressiv geometri, som tvinger deg ned over stengene. Hvis du lider av dårlig rygg eller dårlig fleksibilitet, er det siste du vil gjøre å sykle som en sprinter.

Hvis sportive er vesken din, finn en sykkel som lar deg sykle i en mer avslappet, oppreist stilling. Eller hvis du er en klatrer som The Shadow, velg en tur som er lett og stiv og som ikke har på seg tyngre dypfelgede hjul.

Ved å identifisere hva slags rytter du er – slik Yates har – får du mer peiling på hva slags sykkel du får mest ut av.

Anbefalt: