Tilgjengelig, men likevel informasjonsfylt manual fra British Cyclings originale gullgutt, som fortjener å være på listen til alle aspirerende syklister
Sir Chris Hoy absorberte ekspertisen til de rundt ham som en svamp, og var i hjertet av British Cyclings transformasjon av nasjonens konkurranseformuer. Han er ikke en som engasjerer seg i noe tull, han er kjent for å ha et solid grep om både vitenskapen og mekanikken bak sykling, sammen med en absolutt jordet mentalitet
Det er et paring som bidro til å levere ham til streken foran rivalene gang etter gang.
Kombinert med elleve verdensmesterskap-gull og seks OL-gull, gir disse fasettene også utmerket legitimasjon for en sykkelveileder.
Buy How to Ride a Bike av Chris Hoy fra Amazon her
Hoys nye bok, skrevet med hjelp fra Chris Sidwells, tar leserne hele veien fra å kjøpe sin første sykkel, helt opp til konkurranse på elitenivå.
Spredd på over 200 sider har den som mål å være både en omfattende grunning og en verktøykasse som ryttere kan dykke ned i når og når det er nødvendig.
Delt inn i tre seksjoner om det tekniske, det fysiske og det mentale. Resultatene for rytteren er videre delt inn i fem kategorier, som dekker maksimal og submaksimal sprint, korte anstrengelser, terskel- og utholdenhetsanstrengelser.
Med informasjon om alt fra kosthold til håndtering av smerte og de forskjellige teoriene om hvordan kroppen vår håndterer det, er det en betydelig mengde dybde gitt til hvert emne.
Hoys egen stemme og ekspertise gjennomsyrer teksten gjennom hele teksten. For eksempel, her er han på opplevelsen av å lage den: «Når jeg skrev denne boken, har jeg gjenopplevd deler av sykkelkarrieren min ved å måtte reflektere over hva jeg gjorde i forskjellige situasjoner og hvordan jeg trente og tenkte på sykling.
'Det er interessant å se tilbake på hvordan jeg kan bruke noen ting jeg gjorde da i hverdagen nå, selv om det er enkelt som å prøve forgjeves å reagere rolig og logisk når autolagringen mislyktes mens jeg jobbet med denne boken!'
Vi får innsikt i hvordan Hoy gjenoppbygde hele tilnærmingen til trening etter en katastrofal sesong tidlig i karrieren. Vi ser hvordan han lærte å kontrollere nervene sine, og vi får innsikt i hvordan han spiser og restituerer seg.
Likevel er dette ingen biografi, og det er ingen bortkastet tid på å mimre. Hvert eksempel brukes for å illustrere et poeng. Denne egenskapen er tydeligst i avsnittet om mental tøffhet der Hoy gir innsikt i hvordan han bygde sin egen skuddsikre tilnærming til racing og takle presset ved å prestere på verdensscenen.
På samme måte er avsnitt om ulike treningsregimer nøye forklart, mens detaljene for spesifikke økter er skissert i diagrammer som er enkle å følge.
Det er også muligheten til å skanne en QR for å få tilgang til flere videoer på nettet, nyttig for detaljer som hvordan man utfører visse strekk eller øvelser som ville være vanskelig å kommunisere med kun stillbilder.
Når du setter deg inn i muttere og bolter i emnene, blir nytten av hvert gjort klart. Å liste opp alle her ville ta for mye plass, men med avsnitt om rollen til hormoner, muskler og sirkulasjonssystemet gir boken en solid forankring i vitenskapen bak kondisjon og trening.
Det er også nok om teorien involvert til å hjelpe leseren å ha tillit til arbeidet de også gjør. Med vekt på å blande sammen treningen din, i stedet for å bruke streng periodisering, er all tankegang oppdatert.
Likevel er det ikke et snev av kjipe til noen av rådene som tilbys.
Annet enn det som kommer fra Hoy selv, kommer mye av tankene direkte fra personer tilknyttet British Cycling, for eksempel, den kjente sportspsykiateren Steve Peters, eller via andre respekterte skikkelser, som den tyske idrettsforskeren Sebastian Weber.
Bruker som et komplett program, det er treningsplaner du kan følge for bestemte mål hvis det er noe for deg. Og mange økter rettet mot de fem forskjellige innsatsnivåene beskrevet tidligere.
Allikevel tror jeg at boken er mest nyttig kun med tanke på mengden informasjon den inneholder. Uansett sett kan jeg ikke komme på en annen håndbok som kommer i nærheten når det gjelder lesbarhet eller ekspertise.
Det er også det faktum at den støttes av Hoy, en mann som er beryktet for sin oppmerksomhet på detaljer, men det hjelper nok også å ha en medforfatter som også er en dedikert syklist i form av Chris Sidwells.
Til tross for størrelsen er boken både lett å navigere og behagelig lesbar.
Hvis jeg ble tvunget til å nøtte, ville jeg si at selv om de er veldig klare, kan noen av illustrasjonene og bildene se litt bedre ut.
Likevel fysisk er den innbundne boken et fint objekt, og noe seriøse syklister vil sette pris på å ha med.
Buy How to Ride a Bike av Chris Hoy fra Amazon her
Det er heller ikke mye om taktikken som trengs for å få mest mulig ut av ytelsesgevinstene dine. Mye av informasjonen kan også samles stykkevis fra internett eller magasiner, men å ha alt konsekvent presentert og gjennomtenkt er av reell verdi.
Tilgjengelig for nybegynnere eller engasjerte juniorer, det er nok dybde til at alle unntatt de mest øvede vil finne mye nytt.
Det er en bok som fortjener å være en oppslagstekst på alle aspirerende syklisters leseliste.
Syklist tok igjen Sir Chris nylig, så se opp for intervjuet på nettet snart
