Du kan tross alt ikke bare sykle hele tiden, kan du?
En av de mest irriterende svarene en trener kan gi til en idrettsutøver i enhver idrett er "det kommer an på". Men det er dessverre mye situasjonen i denne saken. Vær med meg her.
La oss si at du trener for å delta i en sport på mer enn 100 miles. Forberedelse til en begivenhet på denne avstanden vil kreve miles i bena, men hvis du jobber for å leve, har du sannsynligvis begrenset tid til å trene. Sannsynligvis bør all den tiden du har til rådighet brukes på sykkelen.
Hvis du skulle spørre meg hvilke andre aktiviteter som potensielt kan hjelpe deg med å forberede deg bedre, ville ikke løping stå øverst på listen min.
Når du trener for enhver sportslig aktivitet, er det noen nøkkelprinsipper individet bør huske på, og en av disse er spesifisitet. Ikke bare bør du gjenskape aktiviteten involvert i arrangementet, du bør også se etter å etterligne terrenget, varigheten, innsatsnivået og til og med været du sannsynligvis vil møte.
Så hvilke andre aktiviteter vil være spesifikke for sykling? Jeg vil legge til mobilitetsarbeid hver dag, med sikte på en ukentlig totalsum på 25 % av tiden brukt på sykkelen.
Hvis du sykler 10 timer per uke, er det 2,5 timers mobilitetsarbeid. Det høres mye ut, men det utgjør faktisk omtrent 20 minutter om dagen, som kan gjøres som 10 minutter om morgenen og ytterligere 10 minutter om kvelden.
Også en fordel ville vært litt styrketrening – ikke nødvendigvis å løfte vekter, men absolutt noen målrettede øvelser for å bygge styrke og spenst i kjernen, korsryggen, skuldrene og nakken. Det er utrolig hvordan kroppsdeler som vi aldri tar i betraktning på en tre-timers klubbtur kan forårsake så mye vanskeligheter når vi er i åsene i åtte timer.
Så hvor passer du i løpet? For å svare på det må du først stille et annet spørsmål: «Hvordan vil løping forbedre forberedelsene til arrangementet?»
Hvis det ikke gjør det, ikke føl deg under press for å løpe i denne fasen. Hvis du liker å løpe, så finn tid til et par enkle økter hver uke, men spar alle høyintensive treningsøkter for på sykkelen.
Å løpe i skogen eller stiene kan ha enorme psykiske fordeler (så lenge du ikke blokkerer støyen fra trærne og fuglene med musikk i ørene). Å løpe terreng vil også begrense muskelsårene etter løping og skape mindre tretthet.
Det er ikke det at jeg er imot å løpe. Faktisk tror jeg crosstrening har fantastiske fordeler for syklister, en av dem er at den hjelper til med å forhindre muskelubalanser gjennom bruk av forskjellige muskelgrupper.
Jeg tror bare du trenger å velge øyeblikkene dine og bør nok la være å tenke på alternative måter å trene på til den store begivenheten, eller sesongen, er over.
Etter en kort pause i slutten av sesongen, bør du for all del inkludere løping i vintertreningen. Variasjonen vil være bra for sinnet og kroppen, og det kan til og med ta kondisjonen til et nytt nivå. Det vil definitivt gi rumpa en pause fra salen.
Jeg synes også å kjøre et langt bedre tilbud i de kalde, våte vintermånedene. Øktene er kortere og jeg ser aldri ut til å bli kald når jeg er ute og løper.
Under en "generell kondisjonsfase" av trening spiller det ingen rolle hvordan du holder deg i form så lenge du gjør det, og på denne måten kan løping hjelpe syklingen din. Men å løpe på feil tid på året kan ha motsatt effekt og være en hindring for ytelsen din på sykkelen.
Eksperten Simon Ward er en prisvinnende trener med høy ytelse. Han jobber nå mest som helse- og livscoach for triatleter, og podcasten hans The High Performance Human publiseres hver onsdag. Besøk simonward.co.uk
