Mitchelton-Scotts prestasjonssjef snakker vintertrening og unngår å gjøre de samme feilene to ganger
I forkant av nyhetene om at Simon Yates vil sikte mot Giro d'Italia, men ikke Tour de France i 2019, snakket syklisten med Mitchelton-Scotts Alex Camier om coaching av Simon og broren Adam, vintertrening og hva laget lærte av 2018s Grand Tour høyder og nedturer.
Cyclist: Hva er din rolle hos Mitchelton-Scott?
Alex Camier: Jeg er en av lagets trenere, så det innebærer å trene og passe på rytterne, treningsleirer, idrettsvitenskap, den generelle hverdagen ytelsesaspekter. Det er 365 dager i året. Men jeg har spesifikke gutter i teamet jeg jobber med.
Cyc: Hvem er syklistene du jobber med?
AC: Det er en klatregruppe, med et par anomalier. Jeg har begge Yates-brødrene, Adam og Simon. Jeg har [klatrere som] Damien Howson, Jack Haig og Lucas Hamilton. Jeg har booket Brent Bookw alter til neste år, som kommer over fra BMC. Og så har jeg Alex Edmondson, Matteo Trentin og Cameron Meyer, så et par klassikere der også.
Cyclist: Hva skal Yates-brødrene gjøre i løpet av vinteren?
AC: De vil gjøre noen av sine egne leire, og deretter noen av lagets fra januar og utover. De skal holde en solskinnsleir i desember, hvor de kan garantere været litt mer, bare en enkel måte å få lyden unnagjort på.
Så tar de litt høyde i begynnelsen av sesongen – januar, februar.
Cyc: Hvordan forholder Mitchelton-Scott seg til vintertrening?
AC: Vi gjør vinteren til muligheten for ryttere til å ha en solid, typisk 12-ukers blokk, med uavbrutt trening. Det er en mulighet for rytterne til å reise bort og jobbe spesifikt med sine egne mål og mål, og områder av sin egen fysiologi som de ønsker å forbedre.
Vi holder ikke vinterleir før i januar, som i hovedsak er vår før-løp, før-sesongleir.
Cyc: Hvor viktig er vintertrening for en rytters utvikling?
AC: Vinteren er nøkkelperioden for å gjøre fremgang mot neste sesongs racing. Det er arbeid du kan få gjort om vinteren som du bare ikke kan få gjort i løpet av sesongen.
Selv om du var skadet og sesongen ble satt tilbake, ville du fortsatt ikke nærme deg trening i sesongen på samme måte som du ville trene vinteren, så det er et godt tidspunkt å ta av og ta en titt hvor forbedringer kan gjøres, eller hvilke detaljer du ønsker å prøve å oppnå med en gitt person.
Cyc: Hvordan bruker du turbo-trenere med syklistene dine?
AC: Det er ting, som pedaldynamikk, som oppnås bedre på turboen. Også hvis vi ønsker å vekke opp, rett inn i litt trening før de har gjort noe annet i løpet av dagen, kan de stå opp av sengen og hoppe rett på turbo-treneren.
De kan gjøre timen sin med noen få detaljer der inne som vi kanskje ønsker å oppnå, for så å gå av, spise frokost og gå ut og trene som norm alt. Det er en måte å få mer ut av dagen uten å tenke på det.
Cyc: Hva synes du om den nye teknologien som kommer inn, som smarte trenere og nettbaserte treningsprogrammer?
AC: Du får Mat Hayman-historiene der han brakk armen og brukte seks uker på turboen før Paris-Roubaix og likevel klarte å vinne den, og syklet mye på Zwift. Men det er mer enn det; han sykler ikke bare Zwift. Han gjør detaljer om turboen, som sannsynligvis er mer relevant enn det faktum at han var på Zwift.
Volum og treningsfysiologi må gjøres på den harde måten – det kan ikke oppnås på annen måte. Det er ikke en snarvei.
Cyc: Blir lengre vinterbaserte mileturer erstattet av mer intervallarbeid med høyere intensitet?
AC: Den moderne løpskalenderen er travel, og rytterne forventes å opptre jevnlig. Hvis du har en GC-rytter, møter de det første løpet de sikter mot i mars, og de kan også være din Tour de France GC-rytter, så de må gå bra fra mars til juli.
De kommer til å ha variasjoner og bølger i formen, og litt hvileperioder innenfor det, men det krever godt arbeid relativt tidlig i vintersesongen.
Du kan ikke bare ha luksusen av å sykle i så mange uker. Det er ikke nødvendigvis det samme som høy intensitet; det betyr bare at det er dette nivået av intensitet og dynamikk som du ønsker å oppnå tidlig på vinteren.
Cyc: Det har vært et ganske år for Mitchelton-Scott og Simon Yates. Overrasket opptredenen hans på Giroen deg?
AC: Vi visste ikke at Simon ville gå til Giroen og opptre slik han gjorde. Jeg så på statistikken fra treningen, og hvordan det går, og tenkte at han burde være veldig, veldig god i Giroen, men du aner ikke hva andre kommer til å gjøre når de dukker opp.
Så du kan ikke forutsi at han kommer til å gå og vinne tre etapper, og være like dominerende som han var. Og det at det var nytt for ham å kunne være så dominerende, det utnyttet han, og det bet ham til slutt i ræva.
Cyc: Hva kunne Yates ha gjort annerledes for å vinne Giroen?
AC: Det er mange kvalifiserende faktorer for hvorfor Giroen ikke var helt den suksesshistorien den kunne ha vært, to dager før slutt. Noen kan vi kontrollere og noen kan vi sannsynligvis ikke. Vi fjernet den på en måte – du vet, et oppsett av Ockhams barberhøvel.
Hva er de åpenbare og enkleste måtene vi kan gå videre på for å unngå at dette potensielle problemet skjer igjen? Noe av det er rasetaktikk, og det kommer fra regissører. Og noe av det var forberedelser, som kommer fra prestasjonsteamet, meg selv og Simon.
Cyc: Hva skjedde mellom Giroen og Vueltaen?
AC: Det Giroen gjorde for Simons tilstand var uansett spesielt gunstig for ham. For å komme gjennom det løpet slik han gjorde, helt til to dager igjen, skapte det et nivå av gjenværende motstand i ham for å tolerere denne arbeidsbelastningen litt bedre andre gang.
Vueltaen var ikke på Simons originale kalender. Men når avgjørelsen var tatt, satte vi alt vi kunne på plass, forberedelsesmessig, for å prøve å få det til, og responsene vi fikk på trening var bedre enn jeg forventet etter en lang pause på baksiden av Giroen..
Jeg tror det er et bevis på hvor hard Giroen er, tilpasningene den skaper bare det å komme seg gjennom et slikt løp er et solid grunnlag. Så da vi gjenopptok treningen, var han allerede på et godt sted, og da gjaldt det å klare det til vi kom til løpsdagen, og komme oss gjennom tre uker med suksess. Det var regissørens jobb når de faktisk kom til løpet.
Cyc: Hva lærte og tilpasset du for Vueltaen?
AC: Det er noen få faktorer vi har sett på. Lagdirektørene gjorde endringer i løpstaktikkene sine, og da vi så på forberedelsene sa vi, vel, hvis vi vet at det kommer til å skje neste gang, så kan vi se på spesifikke punkter i treningen.
Faktisk, sannsynligvis på det tidspunktet her, må vi nå redusere treningsbelastningen på dette punktet, dette punktet og dette punktet.
Cyc: Hvilke endringer vil du og Simon gjøre for Giroen neste år?
AC: Vel, vi prøver og ikke gjør feilene, eller så gjør vi andre feil neste gang. Vi kan ikke forutsi tre uker. Det vi kan gjøre er å vite hvor vi føler at vi gjorde feil tidligere, og vi vil justere dem slik at når vi kommer til Giroen i år, forhåpentligvis hvis det er en feil å gjøre, så er det en annen.
