Forbered deg selv og sykkelen din ordentlig, og Rapha Festive 500 kan være en hyggelig måte å tilbringe tid på å sykle denne julen
Rapha Festive 500 kommer tilbake for sitt 12. år denne julen, og hvis det gjøres riktig, kan det være en fin måte å opprettholde sykkelkondisjonen på i høytiden.
Men hvis du henvender deg feil, kan det føre til at du faller ut med familie og venner, gjør deg selv eller sykkelen skade, og – verst av alt – potensielt ikke fullføre utfordringen.
Ord som moderasjon og balanse kan høres ut som noe en bedriftsdrakt ville komme ut med, men når det gjelder å fullføre Rapha Festive 500 og logge alle de kilometerne på Strava, er disse ordene langt på vei til å sette deg opp for suksess.
Les guiden vår om hvordan du fortsetter å sykle utendørs gjennom vinteren
Set opp sykkelen for vinteren
Regn og gjørme kan allerede være problematisk nok når du sykler ute, men hvis du bor et sted som er utsatt for frost eller snø, kan du tilsette veis alt i blandingen, som angriper alle metalldeler på sykkelen din.
Som videoen ovenfor viser, trenger ikke å rengjøre og ettersmøre drivverket være for mye av en prøvelse. Faktisk, så lenge du ikke er for kald og våt når du kommer hjem kan det lønne seg å bare sette deg på og rengjøre sykkelen så snart du hopper av den og deretter gå for en dusj når den er ferdig.
Husk å sjekke og rengjøre bremseklosser og felger også (eller klosser og rotorer hvis du er på en skivebremsesykkel), siden rusk på klossene snart vil gjøre seg kjent på felgene. Inspiser dekkene og fjern eventuelle innstøpte flintsteiner, steiner eller torner.
Selv om du gikk tungt på smøremiddelet før den første turen med Festive 500 og du er overbevist om at det holder til slutten av den siste turen, husk at all møkka som klistrer seg til glidemiddelet og suger opp bakgiret ditt gjør hver tur litt vanskeligere.
Hvis den blir for tilstoppet, kan det påvirke skiftkvaliteten din, noe som garantert vil undergrave opplevelsen din når du nærmer deg målstreken på 500 km.
Les hele veiledningen vår om hvordan du klargjør sykkelen din for vintersykling
Få settet riktig
Det er ingenting heroisk ved å gå ut med bare ben (og til og med armer) når det er -1°C og det er frost på kanten. Kle deg riktig for din egen komfort og for å unngå å distrahere andre ryttere som kan se vantro over ved synet av de gåsehudet underbena.
I tillegg til den åpenbare vinterjakken og smekke-tightsen for lemmene, er det viktig å holde ekstremitetene varme, så et par anstendige hansker og et par tåbelegg eller overtrekkssko bør tas på for vintersykling.
Les vår guide til de beste vintersykkelsokkene
Hvis det er veldig kaldt, bør du vurdere en nakkevarmer og termohette for å holde halsen og hodet varmt og ute av vinden.
Ytterligere gjenstander som en lett vind- eller vanntett jakke kan stappes i en jerseylomme for nødstilfeller eller til å ta på mens du skifter tube eller står i kø for kaffe i en utendørs kiosk.
Les hele veiledningen vår om hva du skal ha på deg når du sykler om vinteren
Også gitt lengden på turene du sannsynligvis kommer til å gjøre, bør du vurdere en styreveske, større seteveske eller til og med et stativ med lettvektsvesker for å bære ekstra bidons, snacks og et friskt ytre lag.
Ruter
En ruteplanleggingsapp pluss en GPS-sykkelcomputer er en vinnende kombinasjon. Du kjenner kanskje hver vei, kjørefelt og klatring i ditt lokale område, men det er veldig irriterende når du tror du er 10 km hjemmefra, men faktisk er avstanden nærmere 5 km og du må gå opp og ned veien noen ganger for å møte dagens målavstand.
Kom tidlig, så kan du legge igjen mye å gjøre på nyttårsaften.
Plott en bane ved å bruke noe som Ruteplanleggeren på tur med GPS, og du kan være sikker på avstanden du skal sykle. Synkroniser ruten til en hovedenhet som Wahoo Elemnt Roam, og du kan fortsette å nyte turen uten å lure på om du har dratt langt nok hjemmefra før du går tilbake.
Forhåndsplanlagte ruter har også andre fordeler som den rene gleden ved å planlegge det som sannsynligvis vil bli en ganske episk virksomhet midt på vinteren, unngå repetisjon ved å inkludere mindre kjente veier i rutene dine og en messe idé om hvor lenge du kan være borte fra hjemmet, slik at du bedre kan planlegge syklingen rundt andre forpliktelser.
Å kutte en tur for kort er en risiko, men det samme er å undervurdere lengden på en rute som fører til at du kommer hjem 90 minutter senere enn planlagt, noe som resulterer i en savnet familiemiddag.
På sitt mest grunnleggende kan Rapha Festive 500 kjøres i fem separate 100 km-turer på for eksempel 24., 27., 28., 30. og 31. Dette gir deg fri juledag og 2. juledag, pluss en pause mellom de to settene med to påfølgende dager.
Enda bedre, gå stort på julaften – 150 km eller mer – med en like lang dag den 27. Dette vil hjelpe deg mot slutten av utfordringen. Planlegg det godt, og du kan være ferdig før nyttårsaften, eller i det minste bygge inn noe beredskap i tilfelle isete veier eller ikke-kjørende forpliktelser utelukker planlagte ridedager.
Selvfølgelig, vær klar til å skyve starttiden din eller endre turer i farten hvis is eller dårlige værforhold er faktorer på dagen.
Ernæring
Når vi ikke kommer med noen påstander om dens faktiske ernæringsmessige verdi, vet vi alle at kake hører med til sykling – det gjør den bare. Har du lagt merke til hvor godt en del julekake smaker når den trekkes, lett klemt, fra en jerseylomme når temperaturen nærmer seg frysepunktet og du har godt 50 km igjen av den forhåndsplanlagte ruten din?
All den fruktige, sprø godheten vil gjøre underverker for å krysse av for kilometerne som ligger mellom deg og Festive 500 glory.
Kakeros til side, å holde seg fylt og hydrert er viktig, men noen ganger vanskeligere å holde på når temperaturen synker. Å drikke nok kan være en bevisst innsats når du ikke har fått svetten rennende nedover ansiktet og soltørket tunge for å minne deg på å ta en slurk fra bidon.
- Les guiden vår til hvor mye mat du bør ta med deg på en tur
- Les vår guide til hvor mye væske du bør drikke på en tur
Bonk (går tom for energi) på en kald tur, og du vil vite om det ettersom kroppen din blir tvunget til å jobbe enda hardere for å holde seg varm. Spis nok, drikk nok og kos deg mest av alt å komme deg ut på sykkelen over julen.
Planlegg riktig, og det trenger ikke gå på bekostning av tid tilbrakt med familie, venner og hva BBC One enn driver med i år (krysser fingrene for back-to-back Wallace og Gromit).
Trening innendørs
Ikke glem at Festive 500 også kan fullføres hjemmefra, ettersom innendørskilometer også regnes med i totalsummen.
Det betyr at du ikke trenger å tulle med ruteplanlegging, bagpakking og lagdeling, da du bare kan la Zwift – eller andre plattformer – gjøre forretningene og du kan få en tur eller to når barna har lagt seg.
Hvis du trenger å gjøre 500 km i smertegrotten litt mer interessant, prøv en av våre nøye kuraterte turbotreningsspillelister.
- Les guiden vår til de beste smarte turbo-trenerne
- Les guiden vår om hva du skal ha på deg til innendørssykling
- Les guiden vår om alt tilbehøret du trenger for å sykle innendørs
Trenger du hjelp og inspirasjon? Gå til vintersykkelknutepunktet vårt for å få grundige vintersett, sykkel- og treningsråd fra syklistens ekspertteam.
Ytterligere bidrag av Will Strickson.
