Enten hjulene dine knirker, bremsene dine trenger en justering eller knærne dine, vil vår egen sykkelguru Pav Bryan styre deg rett
Pav Bryan er en profesjonell britisk sykling nivå 3 vei- og tidskjøringstrener med over et tiårs erfaring med å veilede alle fra nybegynnere til proffer. Oppdag mer om tjenestene hans på pavbryan.com, og følg ham på Twitter @pavbryan for mer sykkelrelatert visdom.
Hvor står du når det kommer til proffsykkelsett? Å ha på seg eller ikke ha på seg? Dougie Sinclair, via e-post
Hvis du hadde spurt meg for et år siden, hadde jeg definitivt sagt nei. Hvis du spør de fleste i en klubb, vil de også mest sannsynlig si definitivt ikke fordi du ikke har fortjent retten, men jeg tror det er en fin linje mellom å støtte laget og å late som om de sykler for dem.
Jeg har imidlertid et par regler å følge: For det første, hvis du skal bruke proffsett, ikke bland. Hvis du har på deg Team Sky bibshorts, må du ikke blande dem med en Movistar-overdel.
For det andre, under absolutt ingen omstendigheter bør du rocke opp i en gul Tour de France-trøye eller verdensmester Rainbow Stripes med mindre du har fortjent dem. Det er den eneste måten du har lov til å bruke dem på to hjul!
Hvor mange utfall, planker, press og knebøy tar det før beinstyrken blir bedre og jeg begynner å bli bedre i bratte stigninger? Paul Courtney, via Facebook
Hvis det er alt du gjør som en treningsøkt, så kommer det til å ta deg lang tid! Nøkkelen er åpenbart å komplettere styrketreningen utenfor sykkelen i treningsstudioet med lignende arbeid på sykkelen der ute på veien.
Du kan gjøre så mange knebøy og repetisjoner med store vekter du vil, men du må bygge bro over gapet og gjøre det om til styrke på sykkelen.
En treningsøvelse jeg foreslår at du prøver er klatring med lav tråkkfrekvens – å skyve et stort gir sakte opp en bakke vil hjelpe deg med å få den styrken i beina.
Jeg vurderer å bestille en sykkelferie tidlig neste år. Hvor er det beste stedet du har hatt en vinterridecamp og hvorfor? Tom Lewington, via e-post
Du kan faktisk bli med meg til Tenerife neste år hvis du vil! Jeg skal holde leirer der ute fra januar til mars.
Grunnen til at jeg elsker Tenerife er fordi øya er helt nydelig. Ikke bare det, men været er jevnt året rundt og det er stille – ikke bare for biler, men også for syklister, som er et av de største problemene du finner på sykkelhotspots som Mallorca eller Calpe i Spania.
Tenerife var hjemmet til Team Sky og Lotto-Jumbo treningsleirer i år og huser en av de lengste kontinuerlige stigningene i Europa, fra havnivå til toppen av Teide-fjellet. Veikvaliteten og matkvaliteten er helt klart god nok for profflagene, så hvorfor ikke bli med dem?
Det fine med Tenerife er at du kan reise året rundt fordi det er så nært Afrika og ekvator, noe som resulterer i vakkert vær. Steder som Mallorca kan tidligst fungere etter våren, og selv da kan du få en rar dusj.
Pavs peker:
Når vinteren nærmer seg, sørg for å ha med deg armvarmere og sykkellys uansett hvor du går, begge er utrolig hendige og kan redde deg fra vanskelige situasjoner, enten det er kulde eller mørke.
