Hva er forskjellen mellom et hjem i WorldTour-løpet og en amatør som kjører det sportslige? Vi undersøkte
Flandernrunden er alltid et av de hardeste løpene i kalenderen, men hva skal egentlig til når det gjelder fysiologiske krav? Noen få ryttere – inkludert vinneren av 2018-løpet Niki Terpstra – har allerede delt innsatsen sin på Strava, men i de fleste tilfeller er svært viktige beregninger som hjertefrekvens og effekt skjult.
Syklist, derimot, hadde den sjeldne muligheten til å se nærmere på to Bora-Hansgrohe-rytteres fysiologiske data fra herrenes løp. Fordi Bora gikk med på å frigi kraftutgangene, ble syklistenes identitet holdt hemmelig.
Og nei, Peter Sagan er ikke en av rytterne; de er fra to av hans lojale lagkamerater, og vi vil kalle rytterne Dom1 og Dom2.
Frenetisk start
Rittet startet ganske fort og rasende, med den første timen tilbakelagt med en gjennomsnittshastighet på 46 km/t og flere forsøk fra mange ryttere på å bryte unna tidlig på dagen.
Til slutt lyktes en liten gruppe etter 70 km, men ingen Bora-ryttere var med, så det betydde en hard dag på baksiden for Sagans team for å tette gapet.
Rittet fortsatte med krasj og et hardt tempo satt av lagene i hovedfeltet.
Dom1 (69 kg vekt) var en av Sagans første menn som jobbet for lederen hans. Han var aktiv i den første delen av løpet, hvor kampen i hovedsak gikk ut på å beholde posisjonene før de brosteinsbelagte partiene og ikke la utbrytningen gå for langt opp på veien.
Tallene hans avslørte en gjennomsnittlig effekt på 255 watt (3,69 watt/kg) i løpet av 6 timer og 35 minutter av hele løpet.
Men hans NP (normalisert kraft) gir et bedre inntrykk av hva slags innsats han la ned under De Ronde. Som en beregning beregnet av en algoritme på TrainingPeaks, tar NP hensyn til forskjellen mellom en jevn eller varierende treningsøkt.
Fordi når det gjelder fysisk stress på kroppen, er en ting å sykle med en jevn gjennomsnittlig effekt på 255 watt på en flat og lett vei for eksempel, og det er en annen å sykle Flandern-ruten med mange bakker og deler der strømmen går opp og ned.
Så, Dom1s NP var faktisk mye høyere enn gjennomsnittet hans, og han avsluttet turen med tot alt 297 watt NP (4,3 watt/kg), med en utrolig topp på 1 104 watt på Paterberg (andre gang opp).
På slutten av turen hans kombinert den kraftinnsatsen med en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 151bpm og en maks på 183bpm (også på Paterberg) med en total utgift på 5 978kj.
Da den store delen av rytterne gled unna og tempoet økte nok en gang, begynte løpet å gå inn i sitt klimaks. Og med 50 km igjen rykket seks ryttere inn i fronten på Koppenberg, mens storfavorittene begynte å sette et høyere tempo bak.
Dom2 var en av de siste mennene som forlot verdensmesterens side, og hans innsats for å holde ham i front i den siste delen av løpet var veldig vanskelig.
Dom2 var på 286 watt i snitt for hele turen, og med en vekt på 82 kg gir det et gjennomsnitt på 3,48 W/kg. Men når du ser på NP hans, gir den virkelige innsatsen en annen konto, med Dom2 som avslutter løpet med 338 watt NP (4,12 W/kg) og en maksimal effekt – også nådd på Paterberg – på 1 150 watt for en tot alt kj-forbruk på 6 715.
Vi har også flere data om innsatsen hans registrert på to av løpets mest kjente stigninger, Oude Kwaremont og Paterberg, som ble kjørt henholdsvis tre ganger og to ganger i løpet av 2018-utgaven av De Ronde.
Den andre gangen Kwaremont-en ble taklet, hadde Dom2 et gjennomsnitt på 440 watt i tot alt 6 minutter, og i den brattere, men kortere Paterberg, skrudde han ut 580 watt i 1 minutt og 30 sekunder.
Siden han ikke brukte pulsmåler, mangler dessverre disse dataene.
Dom2s kraftprosent
52 %: 0–300 w
22 %: 300–400 w
8 %: 400–470 w
11 %: 470–570 w
7 %: hvile
'Som trener er jeg alltid glad hvis jeg får så mye data som mulig for analysen, men selvfølgelig skal utøveren føle seg komfortabel med det, forklarer Dan Lorang, en av de tre Bora-Hansgrohe-trenerne sammen med Patxi Vila og Helmut Dollinger (Ledeleder er Lars Teutenberg).
På slutten av årets Flandern matchet ikke Bora målene sine og endte «bare» med Sagan på 6. plass, 25 sekunder bak Terpstra. Selv om prestasjonen til laget var ganske sterk, ble Sagan alene litt for tidlig.
'Vi er ikke helt fornøyde [med prestasjonen], sier Lorang. «Vi håpet at gutta kunne ha blitt lenger hos Peter for å være mer fleksible [med taktikken] senere.
'Peter ble isolert for tidlig og han var alene mot Quick-Step. Da blir det veldig vanskelig for ham å gjøre alt på egenhånd, og de andre gutta han havner i gruppen med er egentlig ikke villige til å hjelpe.'
Lorang sa også at den totale ytelsen ikke var den de forventet, både fordi noen ryttere ikke hadde de beste beina den dagen og også fordi løpet startet veldig hardt.
Sportiv rytter vs profesjonell syklist
Men hvordan er tallene for Dom1 og Dom2 sammenlignet med dataene til "normale mennesker"? Hvis du er kjent med racing- og treningsprestasjoner, har du kanskje allerede forstått at - i det minste i disse tilfellene - lenge er borte de dagene hvor ryttere viste 7+ watt/kg effekt (les: Lance Arsmstrong).
Men for å gi deg en bedre ide om hvor sterke profesjonelle syklister er og hvor langt de er fra fritidsryttere, skal jeg sammenligne dataene deres med mine.
Nei, jeg kjørte selvfølgelig ikke med proffene på søndag, men jeg deltok i 'We Ride Flanders' – det sportslige som arrangeres dagen før proffrittet.
Jeg syklet sportslig med tre venner, og vi meldte oss på den lange banen, som var på 232 km (proffsløpet var 264) og inkluderte 16 stigninger – som den ikoniske Muur van Geraardsbergen, Koppenberg, Oude Kwaremont og Paterberg.
Takk Gud for at vi bare klatret disse monstrene én gang, og ikke to eller tre ganger som proffene. Men på samme måte som proffløpet - som også startet i Antwerpen og avsluttet i Oudenaarde som vårt - startet brosteins- og kuperte partier etter en 100 km oppvarming på flate flamske veier.
Jeg og mine tre venner fullførte turen på 9 timer og 3 minutter, og dette var bare vår totale kjøretid. Vi stoppet på alle fôringsstasjonene bortsett fra den siste, hvor vi valgte en bar og en kaffe i stedet.
Så ja, det var egentlig ikke en dag i løpstempo for oss, men det var fortsatt tøft.
Min gjennomsnittlige effekt var 148 watt (haha!), så ikke særlig imponerende 2,05 watt/kg for hele turen (vekten min var 72 kg dagen før).
NP var på den andre siden 184 W (2,5 w/kg) og maksimum var 1, 070w, som sannsynligvis er det eneste tallet jeg faktisk er stolt av.
Det kan være en feil på strømmåleren eller sykkelcomputeren, men jeg bruker de samme som Bora, så jeg tar det.
For å gjøre det mer forståelig, ja, jeg tilbrakte mesteparten av tiden foran den lille gruppen min (de hjulsugere!), men pulsen var mesteparten av tiden i sone 1 (restitusjon) og sone 2 (aerobic) med en gjennomsnittlig puls på 115 bpm for hele turen og maks 173bpm på Koppenberg (fan, det var vanskelig!).
Det er akkurat der du ønsker å bo for slike lange utholdenhetsarrangementer når du ikke kjører racing. Men tot alt klarte jeg likevel å innta 4,584kj, som ble fylt på under turen med fire geler, fire barer, fire vafler, masse s altkjeks, tre bananer, en halv sandwich med ost og andre uidentifiserte kalorier, for en ev. tot alt inntak på mer enn 6 000kj.
Så, nok en gang, endte til og med Ronde van Vlandeeren opp som en tur hvor du ble tyngre enn da du startet. Men hei, det var episk!
Sportive bilder: Sportograf
