Noen enkle mål for å få deg til å sykle i januar, for eksempel å bli veganer eller sykle med en lokal klubb
De fleste av oss starter 2021 etter å ha satt oss noen mål for året, og for syklister innebærer det vanligvis et mål eller to på sykkelen. Men 2020 var annerledes enn alle år vi har opplevd før, og sjansene er store for at det manglet i sykkelferier eller sportsaktiviteter, så det nye året kan bli et travelt år for oss syklister.
De viktigste målene vi setter oss er vanligvis temaer som å bli raskere og/eller gå ned i vekt, men det er også mer spesifikke mål som Strava KOM-er eller lokale 10 PB-er også.
Det eneste er at januar er litt trist og dyster og ikke er for gunstig for å sette i gang disse nye, store målene.
Så for å hjelpe, har Cyclist samlet fem enkle ting du kan gjøre denne måneden for å fungere som en etappe for resten av året og få deg til å sykle i januar.
Det er noe for alle med enkle ting som å gå på en klubbtur til utfordringer som ikke engang involverer sykkelen, som å kutte ut alkoholen for januar.
Fem tips for syklister til kickstart 2021
1 – Fullfør Strava januars sykkeldistanseutfordring
Denne er ganske enkel. Alt du trenger å gjøre er å gå på Strava, klikke på «Bli med nå» på sykkeldistanseutfordringen og deretter ta en tur.
Du vil bli rangert opp mot alle andre som har meldt seg på utfordringen og har til og med sjansen til å filtrere poengtavlene for å sammenligne deg med de du følger.
Alle turer du registrerer i løpet av måneden vil telle mot totalbeløpet ditt, bortsett fra de som er pålogget innendørs trenere og på Zwift, og oppmuntrer deg til å omfavne naturen.
Hvis du kan kjøre opp tot alt 1 250 km for hele måneden, vil Strava gi deg et sluttbehandlermerke.
Hvis du ikke når det målet, er det ingen grunn til bekymring, siden du ikke har mistet noe og sannsynligvis har fått deg ut på sykkelen mer enn hvis du ikke hadde registrert deg.
Les mer: Tips om å sykle gjennom vinteren
2 – tørr januar
Feitiden er ikke bare en tid for familie og gi, det er også en tid for overdrevent alkoholforbruk. Ikke bare øl og vin heller, du ender opp med å drikke ting som sherry, Baileys og Advocaat som har ligget begravd i skapene siden samme tid i fjor.
Uansett, har det mest sannsynlig fått deg til å føle deg treg, oppblåst og har fått deg til å tvile på om du noen gang kommer til å drikke igjen.
Nyhetsflash, du vil drikke igjen, men du kan sannsynligvis bli med tusenvis, om ikke millioner, av andre som prøver tørr januar. Alt du trenger å gjøre er å ikke drikke alkohol i hele januar måned, enkelt.
Et par uker av sausen kan få deg til å føle deg mye friskere og til og med gå ned noen kilo mens du sparer litt i lommeboken også.
I tillegg kan det hjelpe deg med å revurdere forholdet ditt til alkohol og føre til en varig endring i vane som kan hjelpe helsen din til det bedre.
Les mer: Kan du blande sykling og alkohol?
3 – Bli veganer
Selv ordet "veganer" er nok til å få Piers Morgan til å endre fargen på en rødbete, det er en av de mest splittende diettene/livsstilene som finnes.
Hvorfor plager det folk så mye? Hvem vet! Uansett er det en livsstil som passer for Adam Hansen, banesyklist Jack Lindquist og MMA-fighter og sykkelfanatiker Nate Diaz, og de er alle i topp stand.
Vær advart, husk, siden det å bli veganer ikke vil føre til at du får et bedre kosthold umiddelbart, veganere kan fortsatt være usunne. Men det er sannsynlig at du vil spise mer frukt, grønnsaker, bønner og belgfrukter, noe som er bra.
Det å bli veganer vil også gjøre er å få deg til å vurdere mat mer nøye.
Ta deg en plass til lunsj på jobben. Det er usannsynlig at du vil legge mye merke til hva som er i den pakkesmørbrøden, så lenge den er rask og du liker fyllingene. Men hvis du blir veganer, mens du tyder om produktet du planlegger å spise er dyrefritt, vil du sannsynligvis se mer nøye på hva som faktisk er i produktet og om det er bra for deg.
Og det er en bonus.
Les mer: Kan du drivstoff for å sykle som veganer?
4 – Registrer deg for et stort sportslig
Nå kan dette være ditt lokale klubborganiserte arrangement eller noe stort som RideLondon eller til og med en internasjonal tur som Grand Fondo Stelvio eller Marmotte, men å komme i forkant og registrere deg i januar vil få deg motivert som ingenting annet.
Hvis du har det spesifikke målet og datoen i tankene, får du lyst på litt å ri og vil være motivasjonen som trengs for å dempe januarbluesen og trosse det harde vinterværet.
Du kan målrette deg mot noe tidlig, som neste måneds Hell of the Ashdown, for å tvinge deg til å jobbe hardt fra dag én, eller du kan velge noe senere på året, som Augusts RideLondon, og bygge deg en regimentert treningsplan for å hold deg til for året.
Dessuten, siden det er så tidlig på året, kan du til og med finne noen av disse arrangementene som tilbyr tidlig inngang og billigere flyreiser hvis du reiser utenlands, noe som gjør det mer kostnadseffektivt enn å registrere seg senere på året.
Et godt tips for dette er å bestille det med en kompis. Det vil skape en sunn konkurranse mellom dere begge for å nå topp kondisjon og også stoppe deg fra å droppe ut nærmere tidspunktet på grunn av frykt for å svikte noen.
5 - Dra på tur med din lokale klubb
Å ri med andre mennesker er geni alt. Det er veldig sosi alt, du har en tendens til å ha en gjennomsnittlig høyere hastighet, og du kan sitte i hjulene når du er kjip. Det faktum at du har forpliktet deg til en tur med andre mennesker, vil også se at det er mindre sannsynlig at du hopper over en dag på sykkelen.
Så, i januar, hva med å sykle med din lokale sykkelklubb? Når det blir en legitim, fornuftig og trygg ting å gjøre igjen, prøv det.
Hvis du er en "solist" som ønsker å finne noen ridevenner, kan du bruke verktøy som British Cycling, Strava eller Facebook for å finne klubber i området ditt, medlemmer å kontakte og lenker til ruter.
Og hvis du allerede er et loj alt medlem av din lokale sykkelklubb, kan du til og med prøve dette også. Vi ber deg ikke om å snu ryggen til det vanlige publikummet, men en helgetur med en annen klubb vil ikke skade.
Det den vil gjøre er å introdusere deg for flere likesinnede ryttere i området ditt og sannsynligvis gi deg noen flere Strava-følgere også!
