Å se gruppen din forsvinne over horisonten er et av syklingens lavpunkter. Slik takler du det…
Å bli droppet suger. Vi har alle vært der, og vi vet alle hvordan det føles når gruppen vi er sammen med plutselig begynner å trekke seg unna og det er ikke en jævla ting beina dine kan gjøre med det.
I stedet for å la ydmykelsen av det spise deg opp (en vanlig reaksjon) vil det å ha en strategi for å håndtere situasjonen gjøre turen mer håndterlig og mye morsommere.
Så med det i tankene, her er syklistens fempunkts overlevelsesguide…
1 Sjekk følelsene dine
Godta at du sannsynligvis vil bli rammet av en liten raserianfallsbølge av følelser.
Det er ikke noe g alt med følelser, men ved å være forberedt på dem og gjenkjenne dem når de slår deg rundt hodet, er det mindre sannsynlig at du tar en duste, knefallende avgjørelse som et resultat.
Så først opp, se opp for fornektelse. Hvis du blir droppet, blir du droppet. Ingen mengde stempling på pedalene kommer til å stoppe det.
Og ikke bli sint eller gretten av det heller. I stedet aksepter din skjebne med ynde. Det vil hjelpe deg med å holde tankene dine klare.
2 Gi tid
På et klubbløp, der sosialitet er râison d'étre for ridning, er sjansen stor for at du kan bli med i gruppen igjen på et tidspunkt.
Det vanligste stedet å bli spyttet ut på baksiden av en gruppe er på en stigning der det er vanlig at de sprekere rytterne angriper gradienten så lenge de venter på resten av gruppen på toppen.
Så ikke få panikk, fortsett å slenge opp den bakken, og du vil mer enn sannsynlig finne resten av gruppen som venter på deg, slik at dere kan nyte nedstigningen ned den andre siden sammen.
Og hvis ikke, kanskje se etter en mer høflig gruppe å sykle med.
3 Ikke brenn deg ut
Igjen, hvis du er på en klubbtur og opplever at du sliter, ikke gå all-out for å ta igjen. Dette skal være gøy, husk!
Ry i stedet i et tempo du synes er behagelig i stedet for å blåse ut all energien din ved å prøve å tette gapet, siden du kanskje ikke klarer å fullføre turen.
Hvis du finner ut at tempoet er langt forbi deg, ta en prat med rittlederen ved neste kaffestopp eller når du blir med i gruppen igjen.
På en klubbtur vil de gjerne holde gruppen samlet, så gi dem beskjed hvis tempoet må justeres.
4 Vinn eller lær
Hvis du er i et løp, er det selvfølgelig en annen historie. Bli spyttet ut av ryggen når det er medaljer eller ære på spill, og det betyr mer enn sannsynlig at spillet er over.
Så bruk resten av løpet som en mulighet til å jobbe med kondisjon og teknikk. Hvis du ikke kan vinne, kan du i det minste lære av erfaringen.
Hvis en liten gruppe eller et par av dere blir droppet, kan det likevel være en vei tilbake i løpet, så lenge dere jobber sammen. Du må imidlertid holde den tett og rask.
Hvis det fortsatt ikke er noen terninger, ty til plan A og bruk erfaringen som en mulighet til å jobbe med teknikken din – spesielt ferdighetene dine til tempolinje. – dvs. ri i hverandres slipstream.
5 Lær å unngå det
Selvfølgelig, hvis du ikke blir droppet, trenger du ikke å bekymre deg for noe av dette, så hva kan du gjøre for å minimere muligheten for at det skjer?
Det mest åpenbare svaret er å holde seg unna sekken. Hvordan gjør du det? For det første ved å ikke snurre i store gir.
Sjekk beinhastigheten til medrytterne dine. Du vil tråkke minst like fort som dem om ikke raskere.
Spinning med høyere tråkkfrekvens lar deg reagere raskere på tempoendringer og skiftende terreng, uten å knuse deg selv.
Det er vanskelig å mase bort på større gir fordi det er ineffektiv bruk av energi. Så hold giret lavt og tråkkfrekvensen høy.
Lær også å sykle i andres slipstream effektivt, og du vil kutte innsatsen med opptil 40 %. Noe som er nøkkelen til hvordan mange erfarne ryttere opprettholder sitt imponerende tempo i utgangspunktet.
Så heng på hjulet foran deg når det blir tøft, for uten det blir det tøffere!
