Å lide av sniffing og nysing er en vanlig plage på denne tiden av året. Her er litt innsikt i hvordan du kan nøytralisere dem naturlig
Forkjølelse er irriterende sånt. Ikke helt ille nok til å knekke deg, samtidig som den er akkurat svekkende nok til å komme i veien for at du skal sykle.
Du skulle trodd moderne medisin ville ha kommet opp med en kur for en så irriterende tilstand nå, men forkjølelse er ikke enkelt.
De er forårsaket av utallige mindre virus som et sunt immunsystem vil lære å takle en etter en. Det er så mange at du sannsynligvis må leve like lenge Metusalem for å komme gjennom dem alle.
Så hvordan håndteres de best? Vel, du kan hoste opp for reseptfrie medisiner hos din lokale apotek, men for å være ærlig, siden det ikke finnes noen kur-alle-løsning, har du det like godt med et naturlig alternativ.
Her er de beste tipsene våre for infeksjonsbekjempende mat å sluke når nesen begynner å renne…
Honey
Det er ingen tilfeldighet at dette blir inkludert i nesten alle kommersielt tilgjengelige forkjølelsesmidler.
Brukt siden antikken, viser moderne studier også at den har antibakterielle, antivirale og antimikrobielle egenskaper som er gode til å bekjempe infeksjoner, i tillegg til å være et effektivt hostedempende middel som hjelper søvn under forkjølelse.
Så gjør som mamma sa til deg, og rør ut en skje i varm melk ved sengetid.
Hvitløk
Studier har vist at personer som tok hvitløkstilskudd opplevde færre og mindre alvorlige forkjølelser sammenlignet med de som tok placebo.
Årsaken? Den er spesielt rik på en komponent k alt allicin som har kraftige antimikrobielle og antibakterielle egenskaper.
Prøv å knuse den og legg den som en topping til varm smurt toast som en snack. Yumm…
Gurkemeie
Du vil sannsynligvis kjenne dette fyldige gule krydderet fra piffen det tilfører karriretter. Men visste du at det er bevist at det inneholder mye antioksidanter og også regnes som et naturlig anti-inflammatorisk middel?
Gjentatte studier har vist at personer som bruker gurkemeie er mindre utsatt for forkjølelse, hoste og lunger.
Prøv å våkne til en teskje rørt inn i et glass fersk grønnsaksjuice til frokost!
Søtpotet
Selv om søtpoteter ikke tradisjonelt sett er betraktet som kaldbekjempende mat, er søtpoteter en ypperlig kilde til vitamin A, som spiller en nøkkelrolle i å opprettholde helsen til slimhinneoverflatene dine – inkludert innsiden av nesen, mage-tarmkanalen. tarmkanalen og huden din.
Ja, huden din er en del av immunforsvaret ditt. Det forhindrer at infeksjoner kommer inn i kroppen din og kan betraktes som din første forsvarslinje.
Så skjær søte tatties i fyrstikkstrimler i fransk stekestil, stek og hakk med hvitløksdip.
Villaks
Vi vet alle at vitamin C er bra for å styrke immunforsvaret ditt, men vitamin D er like viktig, og med sollys som hovedkilden, kan det være lite tilgjengelig på denne tiden av året.
Vill laks (ikke oppdrett, det er komplisert, ok?) gir anstendige nivåer av dette viktige vitaminet, som studier har vist mangel på årsaker til luftveisinfeksjoner og langsommere restitusjon etter sykdom.
Grill en filet i 15 minutter og hell den i pesto for en rask og enkel, proteinpakket lunsj.
