Få mest mulig ut av turboøkter med de syv beste sykkeltreningsappene for iPhone, Android og mer
Tidligere var det som var nærmest et interaktivt element under hjemmetreningsøktene å koble til en VHS og lytte til Phil Liggett på full guffe, knapt hørbar over surringen av turbo-treneren mens du prøver å holde opp' på en fjellscene mens du glemmer ubehaget ved å sitte stille.
Heldigvis er alt endret. Den siste generasjonen treningsapper fungerer på tvers av flere plattformer fra PCer til smarttelefoner og nettbrett. De tilbyr hundrevis av virtuelle steder å sykle med eller mot andre ryttere, med realistisk sanntidsgrafikk eller video.
De kan også koble til den nyeste generasjonen smarte trenere for å variere motstanden automatisk, noe som gjør opplevelsen mer autentisk enn noen gang.
Her ser vi på syv treningsapper for å se hvordan de holder seg. Det er litt av en investering i tid og potensielt kostnad å prøve dem ut, og ikke alle vil passe dine behov eller smak.
Så koble til guiden vår for å finne ut hvilken som kan tilby den typen innendørs treningsmiljø du leter etter.
7 av de beste sykkeltreningsappene
1. Zwift
I likhet med Microsofts Flight Simulator, er ikke grafikken til Zwift helt Hollywood CGI, men vi fant dem så engasjerende at vi snart glemte at vi faktisk ikke kjørte.
S altid belønnes med XP-poeng, som lar deg oppgradere sett og utstyr og legger til et ekstra nivå av interesse og muligens motivasjon.
I «Just Ride»-modusen reagerer motstanden på gradienten, og Zwift-programmererne må berømmes for å gi en fantastisk jevn og realistisk følelse.
Hvis du vil ha noe mer strukturert, kan du delta på en av de mange gruppeturene som er planlagt daglig, eller følge ditt eget treningsprogram.
I disse tilfellene reagerer motstanden på den spesielle treningsblokken og gruppene holdes sammen uavhengig av hvor mye kraft en individuell rytter produserer.
Med tusenvis av ryttere som var på tur til enhver tid, var vi aldri alene på tur, noe som økte engasjementet med appen ytterligere.
Bortsett fra et lite antall tilkoblingsproblemer, fungerte alt som det skulle, noe som ga en sømløs opplevelse. Og for alle som har en plass i årets RideLondon, kan du trene i bakkene til en virtuell Box Hill og finpusse sprintavslutningen din nedover kjøpesenteret også!
- Plattform: iOS/Mac/Windows
- Opsummering: Mangler seriøse dybdedata, men gjør kjedelige turboøkter til en morsom, sosial opplevelse
- Kostnad: £12,99/måned
- Finn ut mer: zwift.com
2. BKool Simulator
Du må være kul og tålmodig for å gjøre det perfekte angrepstrekket på en tur, eller så sier de, og BKools ekspansive tilbud vil hjelpe deg med å bygge beina som trengs for å utføre det.
Vi fant turene i den virkelige verden utfordrende og engasjerende, spesielt i virtuelle 3D-gjengivelser med medkonkurrenter for å holde deg med selskap og folkemengder for å heie deg frem.
Å komme gjennom det kompliserte grensesnittet og planleggingen prøvde vår tålmodighet litt, og vi fant også ut at motstandsendringene var litt for skarpe etter vår smak.
Men på plussiden kan enhver tur gjøres om til en BKool-økt (ved å koble til dine egne GPS-spor) og nytes i en luftkartmodus.
Velodromøktene legger til et ekstra element av moro, slik at du kan konkurrere mot andre ryttere i en forfølgelses- eller kilotidsprøve, med den eneste begrensningen antallet andre brukere online når du vil sykle.
Vi likte også veldig godt de strukturerte øktene som tilbys av videotreningstimene, med instruktørene som holdt oss motiverte og ga innsikt i fordelene med bestemte treningsøkter; bare se opp for timene som holdes i spansk. ¡Hola!
- Plattform: iOS/Android/Mac/Windows
- Sammendrag: Med et så stort innhold er BKool en av de mest engasjerende og mest verdifulle appene der ute
- Kostnad: £7,99/måned
- Finn ut mer: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM er en sykkelsentrert, prestasjonsdrevet treningsapp som har et imponerende utvalg av sykkeltreninger, samt svømming, løping, styrke, yoga og mental treningsøkter.
Utgitt i september 2021, en av de mest bemerkelsesverdige funksjonene til appen er SYSTMs unike kondisjonstest, k alt 4DP, som virkelig får denne treningsappen til å skille seg ut.
4DP (firedimensjonal kraft)-testen bruker fire nøkkelytelsesmålinger, Neuromuscular Power (NM), Maximal Aerobic Power (MAP), Functional Threshold Power (FTP) og Anaerobic Capacity (AC).
Brukere oppfordres til å gjøre denne testen fra starten. Du kan ikke definere fremgang før du vet hvor du starter fra, og det er akkurat det 4DP-testen gjør.
Det setter standardene for treningsøktene dine som er tilpasset din egen 4DP-profil, slik at du kan følge en treningsplan på riktig måte, adressere styrker og svakheter og beundre fremgangen din i all sin prakt.
Treningsplanene er enkle å følge, tilpasses og dekker alle nøkkelområder. Du kan for eksempel velge hvilket underlag du vanligvis sykler, trene for en spesifikk utfordring, velge volum og forholdet mellom jobb og hvile.
I sykkeldelen er treningsøktene delt inn i kanaler, alt fra innendørsøkter med GCN, treningsøkter fra The Sufferfest som Wahoo inkorporerte i 2019, og Pro Rides for å nevne noen.
Du kan "tilbringe en uke med" den legendariske Ian Boswell (det er også muligheten til å henge med Wahoos Neal Henderson) og lære mer enn bare grus og besluttsomhet, men også hva han har til frokost.
Hver trening er full av oppmuntrende ord, enten det er fra instruktøren som er villig til å presse deg hardere eller ord som dukker opp på skjermen som forteller deg hvor god du er.
Det vi likte spesielt var det inspirerende aspektet ved denne appen. I motsetning til andre apper på denne listen, som Zwift og RGT Cycling, er det ingen virtual reality-kjøring eller interaktiv gruppesykling, og det er absolutt ingen avatarer.
Men det spiller ingen rolle siden treningsøktene er så effektive for å motivere og inspirere brukere, at du aldri føler deg alene.
SYSTM er heller ikke bare for sykling. Den inneholder løping, yoga, styrke, svømming og mindfulness økter, som du kan få en allsidig treningsøkt.
Så lenge Wahoo fortsetter å oppdatere treningsøktene som tilbys, er SYSTM et flott treningsverktøy, og du vil absolutt ikke gå lei.
- Plattform: iOS/Mac/Windows
- Opsummering: En sykkeltreningsapp full av inspirasjon for folk som ønsker å se fremgang
- Kostnad: Tilgjengelig som en gratis 14-dagers prøveperiode for nye brukere og koster deretter £11,00 / $14,99 per måned eller £94 / $129 per år.
- Finn ut mer: Wahoo
4. TrainerRoad
Hvis du vil ha en no-nonsense app som vil gjøre deg til en raskere syklist, er dette den for deg. Ikke misforstå oss, no-nonsense er ikke en eufemisme for dårlig kvalitet eller mangel på funksjoner – snarere tvert imot.
TrainerRoad er en gjennomtenkt og brukervennlig app med bransjeledende funksjoner.
Den fokuserer på å levere treningsøkter av høy kvalitet og krever ikke at du har en grad i idrettsvitenskap for å bruke den – bare velg disiplin, utviklingsområde og volum for å komme frem til flerukers treningsplan.
I henhold til Winter Base-planen visste vi nøyaktig hva vi hadde i butikken hver dag, så det var ingen bortkastet tid før hver økt med å bestemme hva vi skulle gjøre.
PowerMatch-funksjonen gjør en utmerket jobb med å jobbe med sykkelens effektmåler for å kontrollere motstanden til den smarte treneren din, noe som gjør innendørsøkter sammenlignbare med de som fullføres utendørs.
Kalibrering av innebygd trener og effektmåler er en annen funksjon som viser at utviklerne på TrainerRoad er seriøse når det gjelder nøyaktighet.
Vi elsket treningsforklaringene, og bortsett fra noen mindre oppsettsproblemer, er det eneste vi tror du trenger å bekymre deg for når venner klager over at de ikke kan følge med.
- Plattform: iOS/Android/Mac/Windows
- Opsummering: Med massevis av data, treningsøkter og planer er den ideell for de som tar innendørstreningen på alvor
- Kostnad: £15/måned
- Finn ut mer: trainerroad.com
5. FulGaz
Hvis du noen gang har hørt Classics-racerne gi et intervju etter løpet, har du sannsynligvis hørt begrepet "full gass". Det er når du går så hardt du kan og det ikke er noe igjen. Som gir en nyttig pekepinn på hva denne videobaserte simulatoren handler om!
Ved å bruke fysikkmodellering for å reflektere kjøresensasjonene ved å endre motstanden på den smarte turbo-treneren din, sammen med høyoppløselige videoer av ekte løp, trakk det oss virkelig inn, til det punktet hvor vi naturlig jaget hjulene foran oss og til og med lente seg i hjørner.
Noen ganger føltes turbomotstanden klumpete og ute av synkronisering på de brattere stigningene, men justering av innstillingene for ryttervekt, aerodynamisk motstand og girforhold forbedret absolutt ting.
FulGaz har et stort bibliotek med over 250 globale videoer som dekker fra 1-100 miles, og tilbyr tre kjøremoduser: 'Steady' spiller av videoen med hastigheten den ble tatt opp, noe som gjør den ideell for fast varighet treningsøkter, mens "Reactive" og "Challenge"-modusene reagerer på hvor hardt du jobber.
For et ekstra insentiv kan du bruke utfordringsmodus til å rase mot et spøkelse av deg selv eller en online rival.
- Plattformer: bare iOS
- Sammendrag: Flott for alle som ønsker å gjøre det å se proffløp på TV-en til en mer interaktiv opplevelse
- Kostnad: £9,99/måned
- Finn ut mer: fulgaz.com
6. Rouvy
I følge utviklerne bak Rouvy er navnet nedfelt i sykkellegenden, og er kallenavnet til et villsaulignende dyr ridd av en hoffnarr opp de bratte åsene i Sentral-Europa som visstnok var inspirasjonen for den første sykkel. Eller noe.
Legender til side, er denne appen basert på mange års utvikling med et blandet tilbud av virkelige videoturer, intervalltreningsøkter og et utvalg konkurransemoduser som garantert vil se deg overgå det lokale dyrelivet.
Med ruter fra en rekke steder over hele verden er det mye å underholde deg med. De brukerinnsendte videoene er et virkelig høydepunkt og av utmerket kvalitet.
Vi fant imidlertid at den tekniske siden av kjøreopplevelsen manglet, med brutale motstandsendringer og videoen som sakte gikk ut av synkronisering med motstanden.
Hvis du bruker TrainingPeaks, kan du trekke treningsøktene dine derfra, noe som er en fin detalj; den er også kompatibel med Sufferfest treningsvideoer.
Muligheten til å bli med på planlagte løp er god, selv om vi slet med å finne nok turfølge. I teorien burde det vært nok innhold til å holde oss underholdt, men i virkeligheten ble vi litt underveldet.
- Plattform: iOS/Android/Windows
- Sammendrag: Lider av noen få tekniske feil og mangel på brukere, men fortsatt en verdifull innendørs følgesvenn
- Kostnad: £9/måned
- Finn ut mer: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Det raskeste landbaserte dyret er kanskje ikke et realistisk mål, men GoldenCheetah bør hjelpe deg å bli en raskere syklist uten å koste en krone.
En pioner innen åpen kildekode-analyse av turdata, GoldenCheetah er fritt tilgjengelig, og vi var opptatt av å utforske den innebygde treningsmodusen for å se om den kunne tilby et levedyktig alternativ til bet alte apper.
Kanskje ikke overraskende, GoldenCheetah er ikke like polert som andre, men utseendet kan bedra, og under overflaten finner du analyseverktøy for å tilfredsstille selv den nerdeste rytteren.
Vi fant imidlertid ut at denne kompleksiteten gjorde appen og spesielt treningsmodusen vanskelig å bruke – spesielt ved å finne ut hvordan vi konfigurerte treneren vår med programvaren.
Et annet problem var å finne en treningsøkt: tusenvis av brukerlagde treningsøkter er tilgjengelige gjennom det elektroniske ERG-databaseverktøyet, men med nesten umulig søk er det som å lete etter den velkjente nålen i høystakken.
Det er imidlertid vanskelig å lage dine egne treningsøkter, så hvis du har et utvalg av dine egne ferdiglagde treningsøkter kan disse legges inn og brukes i ERG-modus med din smarte trener.
Ikke for sarte sjeler, men hvis du er vant til å følge papiropplæringsplaner og allerede bruker analyseverktøyene, kan GoldenCheetah være en svært kostnadseffektiv løsning.
- Plattform: Mac/Windows/Linux
- Opsummering: Flott dybdestatistikk gjør det til et godt valg for nerder, men det komplekse grensesnittet er ikke for den uformelle brukeren
- Kostnad: £gratis
- Finn ut mer: goldencheetah.org
Hvordan velge en smart trener
Mange turbo-trenere tilbyr muligheten for brukeren til å variere motstand via en fjernbryter montert på styret. Dette fungerer ved å justere nivået av magnetisk motstand i svinghjulet, slik at ryttere kan gjenskape effekten av for eksempel å sykle opp bratte stigninger.
Smarte trenere gjør unna denne manuelle motstandskontrollen, i stedet kobler de til datamaskiner, smarttelefoner og kompatible sykkeldatamaskiner som kan kontrollere motstandsnivået for deg.
Dette har skapt et helt marked med interaktive treningsapper og simulatorer som har to fordeler.
Den første er muligheten til å følge forhåndsinnstilte treningsøkter, med motstandsendringer som kommer på fastsatte punkter uten at du trenger å gripe inn. Det er nesten som å ha din egen trener.
Den andre fordelen er å kunne koble turboøktene dine til realistiske nettverdener – enten datamaskingenererte eller koblet til videoer fra den virkelige verden – der du kan sykle med/mot andre, med økende motstand fra turbo-treneren din hver gang du treffer en virtuell bakke.
Begynnelsesmodeller som BKool Smart Go koster rundt £360 og inkluderer alt som trengs for å komme i gang, men for en mer realistisk opplevelse, sjekk ut Tacx Neo 2T, som blant de mange funksjonene er i stand til å simulere vei vibrasjon og har en beinrystende prislapp som matcher – £1 199.
Bare sørg for at alle potensielle kjøp inkluderer både ANT+ FE-C og Bluetooth Smart, de to mest brukte trådløse protokollene, og maksimerer appkompatibiliteten, inkludert alle de som er omt alt i denne veiledningen.
Les vår Zwift-guide, de beste sykkelappene for telefonen din og de beste turbo-treningsøktene
Denne veiledningen inneholder bidrag fra det bredere syklistteamet. Produkter som vises i syklist kjøpers guider velges uavhengig av vårt redaksjonsteam. Syklist kan tjene en tilknyttet provisjon hvis du foretar et kjøp via en forhandlerlenke. Les retningslinjene våre for anmeldelser her.
