Emuler den franske superstjernen allrounder med angrepssans
Denne funksjonen dukket først opp i utgave 49 av Cyclist magazine
Hvis det er én ting franske sykkelfans liker, så er det en racer med panache, så det er ingen overraskelse at 26 år gamle Julian Alaphilippe nyter nasjonalheltestatus i hjemlandet.
Det var imidlertid ikke alltid slik. Til tross for noen imponerende turer for amatørlaget fra den franske hæren, måtte han til Belgia for å bli proff, og ble registrert av Quick-Step i 2013.
Hans første seier i proffløpet kom på Tour of Catalunya 2014, og han har fortsatt med å samle opp en imponerende palmares, inkludert etappeseier og totalseier i Tour of California i 2016, hvor han så av utfordringen av daværende verdensmester Peter Sagan.
I år har han hevet statusen sin ytterligere med to individuelle etappeseire i Tour de France, både et resultat av hans aggressive kjørestil og evne til å lyse opp løp med eksplosive angrep når veien går oppover.
Klatreevnen hans gjorde at han tok den prikkede trøya som vinner av King of the Mountains-klassifiseringen foran landsmannen Warren Barguil.
Han har siden fulgt opp det med seire i det kuperte Clásica San Sebastián, Spanias største endagsritt, Ovo Energy Tour of Britain (hvor han også vant en etappe) og Tour of Slovakia. La oss ta en titt på hva som får ham til å tikke…
Faktafil
Navn: Julian Alaphilippe
Fødselsdato: 11. juni 1992 (26 år)
Født: Saint-Amand-Montrond, Frankrike
Ryttertype: Allrounder
Professionelle team: 2013 Etixx-IHNed; 2014-i dag Quick-Step Floors
Palmarès: Tour de France 2018 King of the Mountains klassifisering, 2 etappeseire; Vuelta a España 2017 1 etappeseier; Tour of Britain 2018 sammenlagtvinner, 1 etappeseier; Tour of Slovakia 2018 totalvinner, 1 stae seier; Tour of California 2016 totalvinner; La Flèche Wallonne 2018; Clásica San Sebastián 2018
Arbeid med håndteringen din
Hva? Selv om Alaphilippe er mest kjent som landeveiskjører, er Alaphilippe en genuin allrounder med stamtavle på tvers av forskjellige sykkeldisipliner.
Faktisk startet han sin karriere i cyclocross, og ble nummer to i junior-VM i 2010.
Denne erfaringen har på mange måter definert hans aggressive kjørestil, der hans utrolige sykkelhåndteringsferdigheter lar ham angripe i ethvert terreng – fra bølgende landeveier til bratte fjelloverganger og hårreisende utforkjøringer.
Hvordan? Vil du holde deg i form over vinteren? Følg Alaphilippes eksempel og bli involvert i cyclocross.
Løp varer i en time og er full gass fra start til slutt, så det er en intens treningsøkt som vil gjøre underverker for din kardiovaskulære kondisjon, mens de tekniske kretsene med trange svinger og gjørmete bredder er en perfekt arena for å finpusse sykkelen din -håndtering – en nyttig overførbar ferdighet for landeveisryttere.
Bare se på måten Alaphilippe kaster seg nedover fjell!
Kontroller følelsene dine
Hva? Alaphilippe er kjent for sin aggressive stil, og han kan vanligvis ri hardt i den skarpe enden av løp, men han er klar over at denne tilnærmingen ikke alltid har gjort det. ga ham resultatene talentet hans fortjener – inntil i år, hvor han tok en mer målrettet tilnærming.
‘Sykkel, vel, jeg lever det fullt ut! Jeg elsker hva jeg gjør. Det er en vanskelig jobb, en som krever mange ofre, og livsstilen din må være nesten perfekt.
‘Den første uken av Touren var vanskelig. Jeg var ganske lei til tider, i hvert fall frem til trinn 6!
‘Jeg er en impulsiv rytter, men jeg har lært å kontrollere meg selv bedre,’ forklarte han.
Hvordan? I likhet med Alaphilippe kan vi alle forbedre prestasjonene våre – i løp eller sport – ved å ta en avmålt tilnærming, i stedet for å brenne oss ut tidlig på den første stigningen.
Før en stor tur, studer ruten nøye, finn ut hvilke strekninger du trenger for å spare krefter og tempo deg selv på de lettere strekningene.
Hvis du fortsatt har noe igjen i tanken nær mål, er det da du virkelig kan la deg gå for det!
Fortsett å jobbe
Hva? Etter å ha overtatt den prikkede trøya på etappe 10 på årets Tour, måtte Alaphilippe se unna utfordringen til fjorårets vinner, Warren Barguil, om å holde på til den.
Men til tross for hans tilsynelatende uslåelige form, tok han aldri posisjonen sin for gitt.
‘Mitt første mål var å vinne en etappe,’ sa Alaphilippe den gang. «Jeg oppnådde det, og nå har jeg også King of the Mountains-trøya, så det er en bonus for meg.
‘Jeg skal prøve å holde på det, selvfølgelig, men det kommer til å bli vanskelig. Paris er fortsatt et stykke unna, så jeg tar det dag for dag.’
Hvordan? Alaphilippes årvåkenhet til Barguil-utfordringen ga resultater i Touren, og hans taktiske tilnærming gjorde at han tok poeng på flere viktige stigninger for til slutt å vinne den prikkede trøya med en komfortabel margin.
Det er noe å huske på hvis du tar på deg en langdistanseutfordring eller etappearrangement, der en vellykket tur på en etappe ikke er en unnskyldning for å slappe av og begynne å tro at jobben er gjort, fordi det kan raskt føre til feil på påfølgende etapper.
Hold fokus hele veien til målstreken.
Trep til utfordringen
Hva? Tilbake i 2015 syklet den 23 år gamle Alaphilippe endagsklassikeren Flèche Wallonne til støtte for lagleder Michal Kwiatkowski, men da den polske rytteren f alt laget måtte revurdere strategien sin.
Alaphilippe gikk opp for å ta over, og ble til slutt bare knepent slått av den spanske veteranstjernen Alejandro Valverde.
Hvordan? Noen ganger kan det være veldig fristende å ta det enkle alternativet på sykkelen – stilt overfor valget mellom en flat rute og en med bakker, ville mange av oss vært mer tilbøyelig til det siste alternativet.
Men hvis du ikke møter denne typen utfordringer, vil du aldri finne ut hva du virkelig er i stand til.
For Alaphilippe betydde det å omfavne muligheten til å bli lagleder i et løp, for resten av oss betyr det mer sannsynlig å ta utfordringen med å vinne Strava KOM på en lokal stigning, eller gå inn i et epos kupert sporty.
Alaphilippe vant kanskje ikke Flèche Wallonne ved den anledningen, men han kom tilbake for å erobre løpet i 2018.
Hold deg ment alt sterk
Hva? På 2016 Tour, på etappe 13 individuelle temporitt, fanget et vindkast sykkelen til Alaphilippe og slynget ham over styret inn i en steinete klippe. et spektakulært bilde som gikk vir alt på sosiale medier.
Heldigvis ble han ikke alvorlig skadet. "Jeg ble snudd som en pannekake," forklarte han. «Men jeg måtte tilbake på sykkelen.
‘Etter Nice-angrepet [terrorangrepet som hadde skjedd dagen før], hadde jeg ikke tenkt å klage. Folk hadde mistet familiemedlemmer, og jeg skulle si at armen min hadde vondt?’
Hvordan? Det er best å unngå kollisjoner hvis mulig, men det vil skje med selv den tryggeste rytteren av og til, og når det skjer, kan det svekke selvtilliten din og alvorlig påvirke nytelsen din av sykling.
Men det er viktig å huske at sykling fortsatt er en veldig trygg aktivitet og alvorlige ulykker er sjeldne.
Prøv å minne deg selv på de hundrevis av gangene du har vært ute på sykkelen uten at noe negativt har skjedd, i stedet for å dvele ved den engangshendelsen og alltid fokusere på glade tanker.
Vis at du bryr deg
Hva? På etappe 16 av årets Tour ledet den unge briten Adam Yates over det siste toppmøtet med flere minutters fordel.
På nedstigningen på 15 km til målstreken fulgte Alaphilippe etter, og viste utrolige sykkelhåndteringsferdigheter for å lukke gapet.
Yates kjente presset, overstekt et hjørne og traff dekk, Alaphilippe seilte forbi da han steg opp igjen.
Men franskmannen sakket ned farten, opptatt av å sjekke at medløperen hans var uskadd – ikke bare en storsinnet gest, også en erkjennelse av at paret kunne jobbe bedre sammen for å opprettholde ledelsen over sine jaktende rivaler, inntil teamdirektøren hans sjefen instruerte ham om å forlate Yates og forfølge sceneseieren solo!
Hvordan? Tro det eller ei, noen ting er enda viktigere enn æren av å vinne en etappe i Tour de France.
Alaphilippes følelse av kameratskap med ikke bare lagkameratene, men alle medrytterne er en av grunnene til at han er et så populært medlem av pelotonen.
Popularitet er en egenskap som er verdt å dyrke på en gruppetur – hvis en medrytter får en punktering, for eksempel, må du stoppe og tilby en ekstra slange.
Ikke bare vil reisefølgets takknemlighet gi deg en varm glød, de vil være mer sannsynlig å gi tilbake tjenesten i fremtiden når du trenger hjelp.
