Hva du kan lære av den sympatiske ireren med morderinstinktet
Det er neppe overraskende at Dan Martin ble proffsyklist, gitt hans stamtavle.
Hans far Neil kjørte for Storbritannia ved OL i 1980 og 1984, mens moren hans Maria er søsteren til den irske sykkellegenden Stephen Roche, og fetteren hans er BMC Racings Nicolas Roche, Stephens sønn.
Han ble proff i 2008, og markerte seg raskt, og vant Route du Sud og Irish National Road Race-tittelen i sin første sesong.
Siden den gang har han vunnet to av sykkelsportens fem monumenter – de lengste og hardeste endagsrittene – samt individuelle etapper i Tour de France og Vuelta a España.
Etter å ha plassert seg på tredjeplass i Criterium du Dauphiné i juni, endte Martin på sjette plass tot alt i 2017 Tour, etter å ha animert løpet med sin angripende ridning, og fortsatt i kampen for den generelle klassifiseringen langt inn i den siste uken av løpet.
Med sikte på det kommende Criterium du Dauphiné, la oss finne ut hva som gjør ham til den trolig beste irske proffsyklisten siden hans berømte onkel.
Faktafil
Navn: Daniel Martin
Fødselsdato: 20. august 1986
Nasjonalitet: Irish
Liv: Andorra
Ryttertype: Hilly Classics-spesialist, GC-utøver
Professionelle lag: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016 – Quick-Step-gulv
Palmarès: Il Lombardia-vinner 2014; Liège-Bastogne-Liège vinner 2013; Volta a Catalunya sammenlagtvinner 2013; Tour de France: etappeseier 2013, 6. sammenlagt 2017; Vuelta a España: etappeseier 2011; Tour de Pologne sammenlagtvinner 2010; Route du Sud sammenlagtvinner 2008; Irish National Road Race-mester 2008
Utfordre deg selv
Hva? Da iren flyttet til Quick-Step, ble han også med i en gruppe av sykkelsuperstjerner – inkludert tidligere verdensmester Tom Boonen og det tyske sprint-esset Marcel Kittel – også som voksende unge talenter som Julian Alaphilippe og Bob Jungels.
‘Det er et slikt konkurranseelement når vi trener sammen fordi du er omgitt av en så sterk gruppe,’ fort alte han oss i fjor.
Og denne treningskonkurransen er en stor del av det som ansporet ham til suksessive topp 10-plasseringer i Tour de France i 2016 og 2017.
Å vise seg godt mot lagkameratene dine inspirerer også til stor selvdisiplin og gode vaner: «Det er derfor alle legger seg tidlig hver kveld og friske på turen!» la han til.
Hvordan? Hvis du har blitt selvtilfreds og ønsker å øke sykkelspillet ditt, kan du gjøre mye verre enn å bli med i en klubb.
Å omgi deg med sterkere, mer erfarne ryttere vil tvinge deg ut av komfortsonen og få deg til å jobbe hardere.
De fleste vanlige klubbrittene er delt inn i grupper etter evne, og du bør bli med på den som er litt over ditt nåværende nivå.
Du vil finne det tøft i begynnelsen, og kanskje til og med bli droppet de første gangene, men hold ut og du vil snart høste fruktene.
Gjør en ny start
Hva? Etter åtte sesonger i Garmin-Cannondale, flyttet Martin til det belgiske laget Quick-Step Floors i 2016.
'Jeg hadde blitt foreldet,' avslørte han. «Det ville vært mye lettere å bli hos Garmin. Jeg kjente alle, jeg hadde gode forhold til dem, og jeg var ikke ulykkelig der. Jeg trengte bare noe nytt.’
Dette var et modig trekk, men det ga ham suksess i hans aller første løp for det nye laget, med etappeseier på Volta a la Comunitat Valenciana.
Han fulgte det opp med sin beste sammenlagte plassering noensinne i både Criterium du Dauphiné (3.) og Tour de France (9.) i 2016, og har toppet det igjen i 2017 med ytterligere en tredjeplass på Dauphiné og sjette. på turen.
How? Som det gamle ordtaket sier, 'en forandring er like god som en hvile'. Det er lett å ha for vane å sykle de samme veiene hver gang du går ut, men hvis du er i et hjulspor, kan det å prøve noe annet gi motivasjonen en enorm boost.
En flott måte å oppdage nye ruter på er å se på lokale ryttere på Strava og se hvilke veier de bruker.
Eller bli med i en klubb og få førstehåndsråd fra erfarne lokale ryttere, i tillegg til å møte nye ridekamerater.
Hvorfor ikke ta en pause fra landeveiskjøringen helt? Prøv heller en baneøkt på din lokale velodrom eller kanskje litt cyclocross eller terrengsykling.
Go for it
Hva? Til tross for sin lettgående måte av sykkelen, er ireren en fryktinngytende konkurrent, en av sportens store animatører, som ofte vekker liv til løp med lang solo angrep.
Han siterer senvårens ardennerklassikere som sin favorittdel av sesongen – lange, harde løp med korte, skarpe stigninger.
Hans aggressive tilnærming gir ham kanskje ikke alltid de resultatene han fortjener, men det var akkurat slik han gikk frem for å sikre sine to Monument-seire til dags dato, og kastet seg ut foran flokken i de avsluttende kilometerne.
'Det er bare et løp, du har ingenting å tape, så du kan like gjerne prøve å vinne,' forklarer han.
Hvordan? Det som skiller ryttere som Dan Martin er et intenst ønske om å vinne som gjør dem i stand til å presse seg selv utover sine grenser.
Mye av dette er naturgitt, men den gode nyheten er at du kan bruke sportspsykologi til å finpusse din mentale seighet og presse deg selv hardere – teknikker som visualisering, målsetting og selvsnakk kan øke motivasjonen, selvtillit og selvtillit.
En studie fra 2014 ved Wolverhampton University viste at disse psykologiske faktorene faktisk kan utgjøre opptil 20 prosent av ytelsen – ikke en så marginal gevinst!
Forbli positiv
Hva? I 2014 ble Martin satt på sidelinjen med et brukket kragebein i 2014.
I stedet for å bli fortvilet, revurderte Martin sesongmålene sine og hoppet over Touren for å konsentrere seg om bedring.
Han gjorde comeback på Vuelta a España, og endte på sjuende tot alt, og like etter vant han sitt andre monument, Il Lombardia.
Hvordan? Vi har alle vært der – satte oss et mål, kanskje en stor sport, og til tross for grundige forberedelser og trening, fungerte ikke ting som planlagt. den store dagen.
Når dette skjer, er det viktig å fortsette å se fremover. «Jeg la ikke press på meg selv for å redde sesongen min. Lombardia var egentlig bare et annet løp, sa Martin til pressen etter å ha vunnet i Italia.
Nøkkelen til å komme tilbake er å forstå hva som gikk g alt. Som Dan selv sier: «Det skjedde, men du kan ikke endre det.
'Hvis krasjen er din feil, så har du litt mer anger, men jeg satt på gulvet og spurte meg selv hva som hadde skjedd, så jeg tror det gjør det mye lettere å komme over.'
Idrettspsykologer anerkjenner dette som en viktig del av rehabiliterings- og rehabiliteringsprosessen.
Følg hjertet ditt
Hva? Selv om han løp for Storbritannia som junior, byttet Martin troskap til moren Marias hjemland Irland i 2006.
Mens British Cycling-oppsettet var mer fokusert på banen, ønsket han å satse på en roadracerkarriere, og byttet gjorde det mulig.
Dan legger til: «Det var lett å sykle for GB da jeg var ung, men Irland var alltid nær hjertet mitt. Jeg har alltid støttet Irland i alle andre idretter, og jeg elsker å sykle for Irland nå.’
How? I stedet for å følge British Cycling-programmet, tok Martin den dristige beslutningen om å flytte til Frankrike i en alder av 19 og kjøre for et amatørlag som bedre passet hans langsiktige mål.
Hvis du vil være som ham, ikke gå på akkord med sykkelmålene dine. Den lokale sporten kan være en flott tur, men hvis hjertet ditt er satt på L’Étape du Tour, finn ut nøyaktig hva du trenger å gjøre for å få den drømmen til å bli virkelighet.
Dette kan bety at du er forberedt på å ofre, men den besluttsomheten som trengs for å gjennomgå det betyr at du vil bli lykkeligere og mer vellykket i det lange løp.
Spill til dine sterke sider
Hva? I 2013, da Touren inneholdt tre etapper med etapper, byttet Martin fokus til Giroen, som passet langt bedre til hans evner som klatrer.
Men da ruten for 2017 Tour ble avduket, var det en annen historie. «Det er en god bane for laget vårt, for sprinterne vil ha mange muligheter, men det vil være sjanser også for meg,» sa han da ruten ble annonsert.
'Samlet sett er det en fin rute og den passer meg enda bedre enn 2016. Jeg tror vi kommer til å se et aggressivt løp, med mange muligheter til å gå til angrep, og dette faller veldig i smak.'
Med etterpåklokskapens fordel traff han absolutt spikeren på hodet.
Hvordan? Mange amatørsyklister elsker de store stigningene, mens for andre gir enhver stigning ikke annet enn lidelse.
På samme måte, mens noen ryttere elsker å sette seg mot klokken i en tidsprøve, kan mange av oss ikke forestille oss noe mer sjeleødeleggende!
Husk alltid at du sykler fordi du liker det, og selv om det er tilfredsstillelse i å presse gjennom smertebarrieren for å oppnå et mål, er det ingen vits å fortsette å piske deg selv på sykkelen hvis det gjør deg ulykkelig – det vil ødelegge din motivasjon og til slutt stoppet deg helt med å sykle.
