Riktig setehøyde er grunnlaget for enhver sykkeltilpasning
Med en bank-på-effekt på alle aspekter av hvordan kroppen din passer til sykkelen, er det avgjørende å få salen på riktig sted for komfortabel og effektiv kjøring. Det er skrevet en haug med idrettsvitenskapelige forskningsartikler om hvordan du finner ut nøyaktig hvor det er best å sitte på rumpa.
Men mange syklister er imidlertid glade nok til å gjøre en grov gjetning og håpe på det beste, noe som er dumt når det ikke trenger å være vanskelig eller tidkrevende å få det på plass.
‘En sal satt opp litt for lavt har mindre sannsynlighet for å forårsake problemer enn en som er for høy.’
Hvordan endre salhøyden i seks trinn
1. Mål innsiden din
Ta av deg skoene og ta en bok. Still deg deretter opp mot en vegg. Skyv bokryggen oppover mellom bena. Gi den en god squish.
Med boknivået setter du et merke på veggen øverst i boken. Mål nå avstanden mellom merket og gulvet. Dette er din innside.
2. Få ut kalkulatoren
Det finnes mange formler for å beregne riktig salhøyde. En av de mest brukte er LeMond-metoden, oppk alt etter den amerikanske Tour de France-mesteren.
Ta inseam-målet og gang det med 0,883. For eksempel, 860 mm x 0,883=759,38 mm.
3. Mål fra midten av bunnbraketten til setetopp
Tenn nøyaktig hvor sittebenene dine (de benete bitene av bakdelen) hviler på salen. Deretter finner du senterpunktet til sveivene og måler avstanden mellom de to punktene.
Sammenlign tallet med det ligningen ga deg i trinn 2. Hvis det er vesentlig forskjellig, må du justere salen.
4. Rengjør og smør setepinnen på nytt
Å justere setehøyden er en god unnskyldning for å rengjøre setepinnen. Løsne setepinneklemmen og fjern setepinnen. Tørk av den med en fille og rengjør innsiden av seterøret med silikonspray eller et lett løsemiddel.
Hvis det er en setepinne av metall i en metallramme, påfør en ny klatt med fett eller anti-feste. Hvis det er en karbon setepinne i en karbonramme, la den stå bar.
5. Juster setepinnen
Sett setepinnen tilbake til rammen og skyv den inn til avstanden fra midten av sveivene til toppen av salen stemmer med tallet du beregnet i trinn 2.
Det kan hjelpe hvis du ber noen andre holde i målebåndet mens du justerer setepinnens høyde og strammer klemmen.
6. Moment
Tramme til riktig momentinnstilling (som skal merkes på rammen eller setepinneklemmen) er spesielt viktig med karbondeler. Og det er helt avgjørende hvis sykkelen din bruker en kilestrammer for å holde stolpen på plass.
Det er vel verdt å investere i en momentnøkkel for å gjøre jobben ordentlig.
